处暑系列：夏季防病是关键
处暑即将来临 ， 也预示炎热的夏天即将过去 ， 加之连日阴雨已感到秋的凉爽 ， 但专家提醒 ， 随着气候的变换 ， 一些诸如呼吸道和胃肠道病等病会乘机而入 。处暑节气正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 处暑吃什么呢?对于处暑节气 ， 我们一定要注意防止疾处暑即将来临 ， 也预示炎热的夏天即将过去 ， 加之连日阴雨已感到秋的凉爽 ， 但专家提醒 ， 随着气候的变换 ， 一些诸如呼吸道和胃肠道病等病会乘机而入 。处暑节气正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 处暑吃什么呢?对于处暑节气 ， 我们一定要注意防止疾病的发生 。
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【处暑系列：夏季防病是关键】同时 ， 古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时处于熟睡状态 ， 午时静卧或小憩) 。认为子午之时 ， 阴阳交接 ， 极盛及衰 ， 体内气血阴阳失衡 ， 必欲静卧 ， 以候气复 。现代研究发现 ， 夜间24时至4时 ， 体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。另有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。
处暑节气过后 ， 天气渐凉 ， 人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚上生的道理 ， 却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 并且最容易穿透弥散 。若防护不当 ， 比如晚上睡觉暴露腹部 ， 或者年轻爱美的女士穿露脐装 ， 寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹部位 ， 还会导致泌尿生殖系统的疾病 。
因此 ， 除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外 ， 还可以按摩肚脐 ， 方法是先将双手掌心搓热 ， 然后上下重叠放在肚脐上 ， 按顺时针和逆时针方向分别揉按100次 。如果寒气积聚日久 ， 病症顽固 ， 还可以取粗盐(腌咸菜用的)0.5～1公斤 ， 将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中 ， 放在肚脐上热熨 。
处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」 。一般来讲 ， 人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60% ， 过高过低都会感觉不舒适 。由于秋天空气中的水气含量小 ， 其相对湿度下降 ， 特别是空气的相对湿度低于30%以下时 ， 人们就会感觉到皮肤干涩粗糙 ， 鼻腔干燥疼痛或口燥咽干 ， 大便干结等 ， 需要及时采取预防措施以避免发展为疾病(即“秋燥症”) 。
饮食养生保健的方法对秋燥有很好的预防效果 ， 特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食 ， 但是也需根据各人体质具体情况而定 。选用如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等 ， 这不但有利于维生素的补充 ， 还能够增加水分的摄入 。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物 ， 更不宜吃烧烤食品 ， 以加重秋燥的症状 。
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