中年人最宜多吃的7种食物，你吃对了吗？
人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险 。40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品 。1燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险 。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10% 。
【中年人最宜多吃的7种食物，你吃对了吗？】
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2樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛 。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果 。
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3杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物 。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9% 。
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4深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状 。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果 。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法 。
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5西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处 。
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6大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度 。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5% 。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助 。
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7牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨 。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶 。
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