哪些运动可以减脂呢
多做一些体育运动肯定是对于我们身体是有百利而无一害的 ， 现如今也已经有研究证明 ， 运动可以帮助我们达到减肥的功效 ， 经常运动的人身材会比不经常运动的人会特别好 ， 所以我们日常一定要养成经常运动的良好习惯 ， 对我们身体素质的提高以及身形的塑造都会有很大的帮助 ， 下面来一起了解一下哪些运动可以减脂呢吧 。
【哪些运动可以减脂呢】1.每天吃完晚饭后一两个小时后跳绳 ， 跳1000-1500下左右 ， 一次跳100下 ， 分十几次完成 ， 每跳完一组就休息两三分钟 ， 跳绳速度适中 ， 完成下来大概40分钟左右 ， 有氧运动一定要半小时以上 ， 要不然减肥效果不大 。因为我只想瘦5、6斤左右 ， 所以我没有节食 ， 平时该怎么吃喝还是那样 ， 坚持跳了两个月（7、8两个月）瘦了6、7斤 ， 如果你想多甩几斤的话就得在饮食方面注意一点 ， 外加运动量要随着时间的推移而增加 ， 但是要在自己的承受范围内 。另外 ， 跳绳有时会觉得肚子跳得有点疼 ， 那就休息一下 ， 不要不舒服还坚持跳 ， 对身体不好！
2.上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行 ， 饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量消耗很快 ， 我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
4、瑜珈 ， 来自印度的古老健身法 ， 周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
5、跳舞 ， 轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
6、跳绳 ， 只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
7、晨操 ， 晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。
哪些运动可以减脂呢是我们特别需要引起高度重视的一项内容 ， 能够帮助我们更快更好的达到减肥的目的 ， 同时也不会给我们身体带来其他的副作用 ， 一些药物治疗方法可能会使我们身体承受巨大的伤害 ， 这种方法一定要摒弃 。
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