更年期女性夏季饮食要注意什么
更年期女性夏季饮食要注意什么呢?更年期女性心情难免会烦躁，特别在炎热的夏天，更加会心情不好，那么更年期的女性在夏天在饮食上有哪些注意事项呢?更年期女性夏季饮食要注意什么呢?更年期女性心情难免会烦躁，特别在炎热的夏天，更加会心情不好，那么更年期的女性在夏天在饮食上有哪些注意事项呢?
进入盛夏，心慌、焦虑、易怒、腰酸背痛等更年期症状，随着气温升高越发严重 。心情不好，身体不适，这个夏天好像格外讨厌 。不少女性尝试通过心理疏导缓解烦躁情绪，同时购买大量的药品、补品，希望能缓解更年期症状 。
但是，药补不如食补 。那么，更年期女性在夏季饮食上有什么特别的注意事项呢?
带着这个问题，采访人员走访了市中心医院营养科主任王朝霞 。她说，更年期女性应多吃豆类和清心安神的食物，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等 。
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多吃豆有好处
女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症 。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症 。
【更年期女性夏季饮食要注意什么】豆类含有丰富的大豆异黄酮 。这种物质被称为“植物雌激素”，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一乳腺癌 。
清心安神要吃“苦”
夏天天气炎热，人们应该适当吃些凉性的食物，王朝霞建议更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角 。
更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等 。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒 。
此外，更年期女性还要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含B族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、**等 。
饮食清淡需谨记
对更年期女性来说，保持夏季饮食清淡是一个重要原则，不要抽烟、饮酒，最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料 。
更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品 。食用油应该以植物油为首选，如葵花籽油、菜籽油、豆油等 。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸 。
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