葡萄干坚持吃一周太惊人
还不知道葡萄干是万能的吧~长知识了！1如果你常常感觉到疲惫
葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸 ， 对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 。
2如果你总觉得气短(总要来几下深呼吸才舒服)
葡萄干铁和钙含量十分丰富 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 补血补气暖肾 ， 治疗贫血、血小板减少 ， 是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 。
3如果你眩晕、心悸、乏力
葡萄干内含大量葡萄糖 ， 可防这些状况 。
4如果你担心你的胆固醇
假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干 ， 能有效降低血中的胆固醇的8% ， 同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
5如果你有如厕烦恼
葡萄干能改善直肠的健康 ， 因为葡萄干含有纤维和酒石酸 ， 能让排泄物快速通过直肠 ， 减少污物在肠子中的停留时间
6更令人兴奋的是
葡萄干含有一种称为白黎卢醇的成分 ， 它能有效的防治细胞恶化并抑制恶性肿瘤的增长 。
最近科学家又研究出葡萄干的另一大好处“代替口香糖” 。
亲们 ， 虽然葡萄干好处多 ， 小编建议坚持吃 ， 但也要注意每次每天食用的量 ， 任何东西物极必反 ， 不能一次或者长期吃太多哦 。让葡萄干成为你常备零食的一种 ， 常吃但不多吃 ， 好效果自然有！
5如果你有如厕烦恼【葡萄干坚持吃一周太惊人】葡萄干能改善直肠的健康 ， 因为葡萄干含有纤维和酒石酸 ， 能让排泄物快速通过直肠 ， 减少污物在肠子中的停留时间 。
每天一把葡萄干补血吃出健康来
葡萄干又香又甜 ， 是很多人都喜爱的干果 。天津营养学会理事长付金如告诉《生命时报》采访人员 ， 葡萄干营养丰富 ， 许多营养高于葡萄 ， 每天吃一把能很好地改善贫血 。
首先 ， 葡萄干含铁丰富 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状 ， 这是轻度贫血的表现 ， 每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现 ， 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍 ， 另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 是体虚贫血者的佳品 。
其次 ， 葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸 ， 可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁的毒素 ， 促进排毒 。
葡萄干也有助保护心血管 。研究显示 ， 葡萄干能降低胆固醇 ， 防止血栓形成 ， 预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 ， 抗衰老 。近年研究还证明 ， 葡萄干有防癌效果 ， 其中的白黎卢醇 ， 可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
付金如建议 ， 可以每天吃一把葡萄干 ， 约30—40克 ， 坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力 ， 促进消化 。不过 ， 葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
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