春季养生要注意 减少睡眠
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俗话说：一年之计在于春 ， 这句话也适合于人的养生活动 。春季是万物勃发的季节 ， 适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要 ， 换言之 ， 春季是养生的关键季节 ， 那么 ， 春季养生要注意什么呢？
《黄帝内经》中有针对四季养生的专有篇章 ， 《素问·四气调神大论》对春季的养生是这样描述的：春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。”根据《黄帝内经》思想 ， 我们把春季的养生归结为以下五要素：
一、睡眠要减少
《内经》要我们在春季应“夜卧早起” ， 即晚睡早起 。过了冬季 ， 白天时间延长 ， 夜晚缩短 ， 按照《内经》的理论 ， 我们也应该顺应这种昼夜的变动规律 ， 适度减少睡眠 ， 增加活动时间 。
因为 ， 人体阳气的生发和闭藏的状态 ， 是与睡眠密切相关的 ， 当我们清醒时 ， 阳气行于表、行于外;当我们入睡时 ， 阳气行于内、行于脏 。因此 ， 要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发 ， 就要减少睡眠时间 ， 睡眠过多 ， 极易使人体的阳气郁滞体内 ， 不利于“春夏养阳” 。但古代医家也强调 ， 虽然春季要“晚睡早起” ， 早起也不要早于鸡鸣的时段 ， 即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时 ， 即不要在晚上11点后再睡 ， 否则 ， 也会对人体健康不利 。【春季养生要注意 减少睡眠】
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