春季养生七个小常识 注意保护肝胆
春天注定是养肝的季节 ， 中医学认为春季肝火旺盛 ， 要特别注意养肝护肝 。而春季又是四季之首 ， 更应该重视养生保健 。那么春季养生保健知识有啥?春季养生小常识有哪些呢?下面就一起来了解一下 。
1、注意保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆 ， 就要避免环境中的任何化学物质 ， 少吃动物油和油炸食品 ， 少到饭店吃饭 ， 远离做菜使用的劣质油 ， 每天最好吃1—2把坚果 。应食用好的油 ， 比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油 ， 它们就像润滑剂一样 ， 让你的身体零件更灵活、健康 ， 不易生锈 。肝气舒畅 ， 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、及时给身体排毒
春天是扫除季节 ， 身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外 ， 春天最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
3、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中 ， 其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季 ， 人的身体也在生长 ， 尤其需要这种高质量的营养 。此外 ， 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 ， 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量 ， 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外 ， 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 ， 缓解焦虑或失眠 。
【春季养生七个小常识 注意保护肝胆】5、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天 ， 人的身体仿佛都是蜷缩着的 ， 因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽 ， 老人可以练练气功 。
6、多做户外运动
春天 ， 室外不仅空气清新 ， 花香能使人放松 ， 减轻压力 。最重要的是 ， 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 ， 与人体大脑α波节律一致 ， 最让人感觉舒适 ， 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品 ， 有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 减少压力 。此外 ， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 ， 还有助于清洁皮肤和鼻窦 。
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