其实在平时的生活中的时候 ， 如果出现了四肢乏力肌肉酸痛的情况的话 ， 还是要及时的去医院做相关的治疗的 ， 不能够掉以轻心的 ， 所以下面我们就一起来了解一下四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法 ， 我们在生活中 ， 该怎么进行调理呢 。
第一、起居调养：
1.生活有规律 ， 保证睡眠充足 。
2.避免居住在潮湿环境 ， 注意防寒保暖 。
3.睡前和醒来 ， 最好能活动活动筋骨 。
4.随时增减衣物 ， 夏季不要贪凉 ， 寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤 。
第二、膳食调养：
1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主 。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力 ， 维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢 ， 有助于关节局部炎症的吸收 。
2.常吃含钙丰富的食物 ， 如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等 。
3.若伴有贫血现象 ， 饮食中应注意补充铁及维生素B ， 如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等 。
4.戒烟限酒 ， 避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品 。
【四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法】这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同 ， 介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：
1.生姜大枣粥：生姜6克 ， 大枣10枚 ， 大米100克 ， 洗净一起入锅中 ， 加水煮粥服用 。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者 。
2.薏苡仁粥：薏苡仁60克 ， 大米200克 ， 洗净一起入锅中 ， 加水煮粥服用 。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者 。
3.南蛇汤：南蛇肉150克 ， 生姜5克 ， 黄酒、油、盐少许 。将南蛇肉洗净切块 ， 入煲中 ， 加清水适量 ， 放入生姜及调料 ， 先用大火煲煮 ， 再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂 ， 即可食肉及汤 ， 每日一次 。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者 。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢乏力肌肉酸痛的原因 ， 相信大家已经有了一个比较初步的认识了 ， 所以在平时的生活中的时候 ， 如果出现了这样的情况的话 ， 还是要及时的去医院做检查的 。
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