2 宝宝缺锌怎么补 药补不如食补
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植物性食物中食用菌类含锌不少 ， 如每10克口蘑菇含锌高达9毫克 ， 东北的黄蘑菇、松蘑 ， 张家口的红蘑以及福建的双孢蘑菇每100克也含锌4——8毫克 。一般蔬菜与瓜茄类含锌都较低 ， 每10克含量多在1毫克以下 。豆类及豆制品含锌量略高 。每100克谷类含锌量也多在1毫克左右 ， 但大麦、黄米和西藏的糌粑含锌较高 ， 分别达4毫克、3毫克和9毫克 。不过 ， 谷类和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纤维素 ， 常干扰锌的吸收 。
根据中国营养学家所推荐的锌供给量标准 ， 初生儿至6个月的婴儿每人每日需3毫克 ， 7——12个月需5毫克 ， 1——10岁儿童为10毫克 。婴儿补锌靠母乳 。至少母乳喂养婴儿3个月 ， 然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养 。母乳中锌的吸收率高 ， 可达62% 。尤其是初乳含锌量高 ， 平均浓度为血清锌的4—7倍 。
温馨提醒：锌不可以补太多 。补锌过多会使得宝宝体内维生素C和铁的含量减少 ， 并且抑制铁的吸收和利用 ， 从而引起缺铁性贫血 。锌元素过多还会抑制吞噬细胞的活性 ， 使免疫力下降 ， 反而容易感染疾病 。
宝宝补锌前须做血锌化验
对于不缺锌的人来说 ， 额外补充有可能造成体内锌过量 ， 从而引发代谢紊乱 ， 甚至对大脑造成损害 。据专家介绍 ， 服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状 ， 并可能损伤大脑神经元 ， 导致记忆力下降 。
此外 ， 体内锌含量过高 ， 可能会抑制机体对铁和铜的吸收 ， 并引起缺铁性贫血 。“尤其需要注意的是 ， 过量的锌很难被排出体外 。”
那么 ， 如何才能确认自己是否缺锌呢？专家提醒 ， 社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向；成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法 ， 其实都很片面 。要明确是否缺锌 ， 最明智的做法是到医院做个血锌化验 ， 听从医生的诊断 。【2 宝宝缺锌怎么补 药补不如食补】
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