冬春交替易患病 老年人该如何预防保健
虽然还有些许冬季残留的寒意，但已过了立春，离春天也是不远了，季节交替时最容易患病，尤其老年人朋友，那么该如何做好这个时节的保健养生呢?
饮食上：多吃辛温食物
春季应该特别注意对肝脏进行保养，在饮食调养时要考虑到春季有阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。
新鲜水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火;山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃 。另外，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。
运动上：宜缓微汗
立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行 。进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，可以提高人体抵抗力，活络筋骨 。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。但在日常生活和运动锻炼时，要注意做好各种防护工作 。雾霾天，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好口罩预防呼吸道疾病，还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒 。
穿着上：注意保暖
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒 。春季乍暖还寒，昼夜温差大，人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜 。但是，春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣 。
情绪上：戒怒忌郁
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放 。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理 。
【冬春交替易患病 老年人该如何预防保健】进入春天后，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态 。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本 。所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟 。
起居上：伸伸懒腰
立春过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起 。立春后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一 。据报道，人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用 。
提醒：老人春季谨防4种疾病
过了立春，气温逐渐回暖，加上春运正当时，气候因素和人口流动频繁，导致一些疾病复苏，5种疾病需注意预防：
1、开春儿是呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多 。立春过后，市民首先要防上呼吸道感染 。
2、在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎 。注射腮腺炎病毒减毒活疫苗可预防 。
3、初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作，市民需防范 。
4、立春后肝病高发需注意 。
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