冬季保暖小妙招
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【冬季保暖小妙招，冬季防寒保暖的方法有哪些】1、坚持冬季运动：冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所，如跳操、打乒乓球、保龄球等，但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
2、多喝温开水：在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水 。早上9点以后家里要开窗，可以在家里煮醋杀菌 。
3、暖气温度别太高：室内暖气的温度不要太高，冬天人们习惯性将空调、暖气的温度调得很高，进门之后不仅有春天的感觉，夏天的感觉也若隐若现，如果要出门办事，从室内的夏天一步跨到室外的冬天，温差过大，人的血管热胀冷缩会让身体感觉更加的寒冷，反而室内温度适中的出门之后也感觉不到外边有多冷，建议室温在20度左右最佳 。
冬季防寒保暖的方法有哪些1、抓头搓脸防寒气
过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症 。保健要点：避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度 。
2、转腰揉肾壮阳气
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气 。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 。保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力 。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发 。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力 。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位 。冬季寒冷干燥,夏季高温多雨是哪个气候冬天是一个寒冷而干燥的季节，随着天气的变冷，有些体弱者的抵抗力也开始下降，因为寒冷引发的流感、腹泻等在冬天也会有所增多 。因此一到冬季，很多人就为保暖而着急，有些年幼或年老者干脆毕门不出，在家里开着暖气，但是长时间不出门也不利于身体健康 。对于体质好的人来说，冬季的寒冷并不会影响他们的正常生活；但是体弱者就需要一些御寒的小妙招 。比如可以常泡泡脚促进血液循环，坚持运动也能有效的御寒，在冬天多喝热水，促进身体代谢 。
一、冬季多泡脚 。泡脚是一项很好的养生项目，能够促进全身的血液循环 。每天晚上用四十多度的热水泡脚，可以放入生姜、艾草等驱寒物，让血液畅通后能够有效的促进睡眠 。泡脚后能够感到身上微热，在寒冬时节也能够让自己阳气上升 。坚持每天泡脚，能够有效的抗寒 。
二、冬季坚持运动 。天气暖和的时候，大家都愿意出去运动，但是一到寒冬，明显能感觉到外出的人减少了 。其实在冬天更要坚持运动，坚持运动能够促进身体的血液循环，在冬季能够让身体感到更暖 。而且坚持运动还能够增强自身的体质，增加自身的抵抗力，减少疾病的发生 。但是年老体弱者运动应该适量，不宜操之过急 。
三、冬季多喝热水 。冬天的天气比较干燥，但是因为天气冷，大家不愿意多喝水，这其实不是一个好习惯 。冬天多喝热水、热汤能够让身体更暖，而且多喝热水能够加快身体的新陈代谢，有利于提高自身的抵抗力 。冬天在饮食上可以多吃一些含铁、含钙高蛋白的食物，这些食物能够帮助人抵御寒冷 。冬季室内如何保暖十个妙招图片冬季在没有暖气、空调的情况下，一些小技巧也能帮你室内升温，让你冬季不寒冷!那么冬季呆在室内的话如何保暖呢?以下是我收集整理的冬季室内保暖十个妙招，希望对你有帮助 。
冬季室内保暖十个妙招1、地面泼水调室温
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃ 。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新 。
2、住在正方形的房间里
由于地面呈正方形的房间保暖效果最好，适合作卧室使用，所以若有两间屋子可供居住，而一间呈长方形，一间呈正方形，那么，最好在正方形的房间里 。
3、改变室内装饰风格
为了视觉上的温暖效果，在冬季，可以采用布艺家具来代替实木或者铁制藤制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明设备也最好更换为暖光源的，墙面挂壁毯并换上质感厚重、深色系的窗帘 。
4、温暖的挡风隔断
为了提升温度，改变气流在空间内的运动方向，房间内的空间格局也可以做出适当变化 。在宽敞空旷的空间内或是窗前放置小件家具和软包屏风，可以阻止冷风长驱直入 。用书柜等小家具当作隔断，不会在视觉上有突兀感，也让阳光能够洒到每个角落里 。
5、让阳光直接照射进屋子
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。如遇阳光晴好的日子，最好拉起窗帘或者打开窗户，让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气保持新鲜流通，还能升高室内的温度 。
6、给玻璃穿衣服
玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费 。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃ 。
7、换上厚窗帘
与夏天轻薄的纱帘不同，秋冬季的窗帘不仅能起到调节光线的作用，一套厚重、超长的窗帘，还能具有挡风密闭的效果 。冬季的窗帘布料的选择，在要求厚重、温暖的同时，也还是要根据朝向在布料上进行选择 。朝南的窗户，阳光充足，冬天可以有多种选择，而朝北的房间，经常阴冷灰暗，冬天时一定要慎重选择，颜色以深而暖的色调为主，材质可选择棉或者绒布等更为温暖的材质，除隔热效果外，还有一定的防尘隔音作用 。
8、勤晾晒被子
冬天由于室内比较阴冷，被子要经常拿出去晾晒 。最佳的晾晒时间是中午11点到下午2点 。一般人在晒被子的时候都有拍打的习惯，但是被子拍打后保暖效果必然受到影响 。所以不要拍打 。另外，晾晒时最好是被里面向阳光，一来保护被面的材质，二来让被里直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果 。
9、门窗加装和更换密封条
老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、还有一些新式的门窗密封条使用一段时间以后会出现密封条老化问题，造成室内热量的散失 。
10、软化空间减少冷漠
卫浴空间是家里湿气最重的地方，在冬季，可以多使用柔软亮色的软饰来软化空间 。在卫生间和浴室摆设绿色植物，也是提亮空间的好办法，驱赶空间的阴冷气息 。此外，卫浴空间要注意打扫卫生，保持干燥，也会减少一分“冷漠” 。
冬天怎么御寒：8个部位重点保暖1、头部：戴帽、梳头
都说“冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要 。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额 。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病 。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利 。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学 。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环 。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮 。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来 。
外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些 。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟 。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力 。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒 。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温 。其他空闲时间也可进行 。
用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次 。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次 。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力 。
4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部
每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的 。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要 。
人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾 。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉 。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛 。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适 。
5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳
背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒 。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒 。
背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处 。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次 。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气 。
很多宝宝都是一玩起来就很疯癫，即使在寒冷的冬季也可以玩到满身是汗，而妈妈们要是没有做好背部的保暖工作的话，宝宝是很容易因为背部的汗水而患病的，这时候可以放一个毛巾隔离，而在日常的保暖中，也不要太过度，学会根据宝宝背部冷热而穿衣的 。
6、腰部：穿长款衣物、加护腰、敷腰部
腰部保暖对于女性来说犹为重要，腰部受凉不仅会导致腰背酸痛，更会影响女性月经，导致经期紊乱、痛经等问题 。即便是夏天，女性也不宜多穿露脐装，冬天就更不要轻易裸露腰部 。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢?
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉 。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。如果腰部不慎受凉引起腰痛，可用热毛巾或暖水袋敷腰部15分钟，能促进局部血液循环，缓解腰部疼痛 。
7、膝部：护膝、棉鞋、穿秋裤
天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要 。护膝，棉鞋等都要派上用场了，避免膝关节受到寒冷的刺激，尽量避免发生退行性病变的因素 。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好 。可以多穿一条秋裤，做好膝盖保暖工作 。
对于青少年，在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分;对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意循序渐进地选择合适的运动 。
8、双脚：热水泡脚、按摩脚掌
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足 。
自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
冬天穿什么鞋保暖1、穿鞋别太紧 。冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗 。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷 。另外，鞋袜裹太紧，还会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因 。此外，冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如 。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖 。对于老年人、手脚经常冰凉的人来说，尤为重要 。
2、穿鞋宜松软带后跟 。专家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷 。老年人如果穿平底鞋，脚着地瞬间，全身体重过多作用于后脚跟，走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适，甚至头晕、头痛等 。而且，由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折 。
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