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常揉三阴交 抗老养颜改善气色

生活百科

按摩身上的穴位 ， 能起到很好的保健作用 。对女性来说 ， 三阴交穴尤其重要 ， 可以说是女人的“不老穴” 。它是妇科病的“灵丹妙药” ， 有人就把它称为“女三里” 。经常按揉此穴 ， 能帮助女性维持年轻 ， 延缓衰老 ， 推迟更年期 。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴 ， 故而得名 。它在小腿内侧 ， 足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处 。
常揉三阴交穴好处包括：补血养颜 ， 紧致肌肉 。中医学认为 ， 脾主肌肉 ， 随着年龄的增长 ， 人的肌肉逐渐变得松弛 ， 从而显现出老态 ， 常揉可健脾 ， 从而减缓肌肉变松弛的进程 ， 使女性保持健康的肌肉状态 。调理月经 ， 改善皮肤 。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位 。其中 ， 脾化生气血 ， 统摄血液 。肝藏血 ， 肾精生气血 。女人只要气血足 ， 月经不调等问题都会消失 。而女人脸上长斑、痘、皱纹 ， 其实都与月经不调有关 。
按揉三阴交可以采取以下方法：按揉法 ， 拇指或中指指端按压对侧三阴交 ， 一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交 ， 持续10分钟 。叩击法 ， 一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴 ， 20次左右 ， 交替进行 。摩擦法 ， 手掌擦热后摩擦三阴交穴 ， 20次左右 。此外临睡前艾灸还有助眠的作用 。有痛经的女性可在月经来前约一周开始 ， 每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2—3次 ， 每次持续2分钟（产生酸胀感）；月经快来或痛经发作时 ， 将药末2克置胶布上 ， 敷贴在三阴交穴 ， 隔天换药1次 。
抗老养颜食谱促进营养改善气色好方法
岁月的增长是无可避免的 ， 红颜也会日渐老去 ， 我们该怎样让自己越活越年轻？美丽不是从头开始而是从口开始 ， 从食物抓起 ， 吃得美丽 。并能留住一份健康的美？哪些具有美容养颜的功效 ， 哪些食物能够抗老养颜？让你慢慢地把气色调整过来那就要看看小编整理的抗老养颜小食谱 。
一、抗衰老食谱
1、黑芝麻山药羹
材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克 。
做法：
1、取将黑芝麻拣去杂质 ， 洗净 ， 炒香 ， 研成细粉；山药洗净 ， 切片 ， 烘干 ， 打成细粉 ， 再将黑芝麻、山药粉混合均匀 。
2、在锅内加水300毫升 ， 置于武火烧沸 ， 将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖 ， 不断搅匀 ， 煮3~5分钟即成 。每天适量 ， 当点心食用 。
2、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散 ， 加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀 ， 上屉蒸熟 ， 取出待用 。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟 ， 捞起后放在蒸好的蛋上 。
3、锅内放清汤 ， 用盐、味精、胡椒粉、料酒调味 ， 煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
3、苹果提子茶
材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗
做法：
1、用水打湿苹果 ， 用少许盐仔细擦洗表面 ， 切半 ， 去核 ， 再切薄片；
2、黑提子干放入煲内 ， 加水两碗 ， 大火烧开后用中火煮10分钟；
3、放入苹果片 ， 接着滚3分钟即成 。
4、黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末 。
做法：
1、海带洗净浸泡30分钟 ， 黄豆泡水3小时；
2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟 ， 至汤汁收干；
3、海带顺向切成4厘米长的段 ， 将黄豆摆于海带上即可 。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖适量
做法：将黑芝麻炒干 ， 出香味；粳米淘洗干净 ， 放入锅内 ， 加水煮粥 ， 待米将熟时 ， 放入黑芝麻、白糖即成 。
6、鲜奶鲤鱼
材料：鲤鱼肉250克 ， 牛奶200克 ， 黄酒、葱、姜、精盐适量 。
制法：把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟 ， 倒上牛奶 ， 隔水蒸半小时 。
功效：此菜有养颜、益虚、防衰之功 。
7、黄金豆腐
材料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁 ， 用盐水焯一下 ， 捞起后装盘 。
2、锅内放油 ， 下入咸蛋黄碎炒散 ， 加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟 。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上 ， 再撒少许葱花即成 。
【常揉三阴交 抗老养颜改善气色】

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