无论是男人还是女人，都有可能出现贫血气亏的情况，所以，每个人都需要补气血 。补气血的方法有很多，除了药物调理外，健康饮食也是你不错的选择 。中医发现很多食物都具有补气血的功效，你可以经常吃一些 。下文重点介绍了一些可以补气血的小零食，小编建议你可以经常吃些 。
1.龙眼干
龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场 。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等 。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效 。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以帮你恢复好气色 。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果 。
3.芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。
芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益 。
4.番薯干
番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多 。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强 。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等 。
5.柿饼
柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效 。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒 。入脾、肺、大肠 。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠 。主治咽喉热痛，咳嗽痰多 。
柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华 。同时，这层“白霜” 使得整个柿饼都是干燥的 。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等 。
6.荔枝干
中医认为，荔枝干性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用 。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品，具有神奇的医疗保健作用 。
【这些小零食不能小看 是补气血的上品！】
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