春末夏初养生5招益寿延年
春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏 。《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系 。只有适应了自然气候的变化，才能真正做到益寿延年 。接下来我们一起来了解一下吧 。
春末夏初养生5招益寿延年
1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等 。
2、保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的 。因为天热了，人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳 。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒 。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了 。
3、养生先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生 。
首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠 。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
提醒：运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜 。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失 。
5、按摩拍打
拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰 骶部位向上捏到肩背部 。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
【春末夏初养生5招益寿延年】
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