硒的作用和补硒的好处讲解

想要通过服用硒片来帮助改善身体问题，那么一定要先搞清楚硒元素对人体有何作用，可能存在的副作用以及正确的服用方式，只有这样才能够保证你在服用以后起到好的效果。
水果中含硒元素最多的就是苹果，每天早上吃个苹果，自古以来就是有“一日一苹果、医生远离我”的说法，这和硒元素含量多是有关系的。硒元素能够很好的提升免疫力，身体就会更加健康，小毛病基本上就不见了。
另外，鱿鱼和鸡蛋中，也有很丰富的硒元素，适当的补充能够很好的补足硒元素，改善缺硒的不适现象，身体更加健康。鸡蛋和鱿鱼胆固醇是比较高的，吃的时候，要注意少量食用，多吃了会发胖，对血糖也是不利的。一天吃一个鸡蛋就可以了，鱿鱼偶尔吃。
硒的作用有哪些？硒是人体必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心，其活力大小可以反映机体硒水平，参与机体抗氧化与能量代谢，产生多方面作用，如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉，硒对人体的作用可想而知。

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长期补硒会有副作用吗？根据资料了解，我国是缺硒大国，人体的实际硒摄取量会因人而异，硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用，所以营养学会推荐我国成人每天需要50ug～250ug硒，硒的摄入数量必须适当，成年人每天摄入的硒不能超过400ug，儿童不能超过180～360ug 。
当然，如果严格按照医生或者营养的推荐量服用，是不会有补硒过量的问题，更不会有副作用的情况出现。对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说，想要补硒辅助治疗疾病的话，需要更大剂量的硒，这个时候就要特别注意服用量了。
值得注意的是，很多中老年人选择补硒产品的时候，会碰到复合型的硒产品，含有多种营养素，可能有的人会认为，这恰好也可以补充其他营养素了。多种营养素同时补充是可以，但是大家需要注意一点，这样很容易导致不缺的元素过量补的问题，选择补硒产品最好根据自身身体情况来选择。小编建议，最好选择专门补硒的产品，最好是缺什么补什么。
还有一点需要注意，每个人身体素质不同，对硒的吸收利用率也不同，要求的补硒量也不同，长时间的定量补硒才会有好的效果，这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。最后提醒补硒的人群，最好在早餐前半小时服用硒片，此时胃酸浓度较低，降低胃酸对硒片的溶解，更有利于硒元素被人体吸收和利用。