7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
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7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽 。
②上身向下弯曲 。
【7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉】③**紧贴大腿面 。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地 。
⑤头部朝下 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方 。
②双腿向后方伸直 。
③双脚分开与肩同宽 。
④手指分开，手掌撑地 。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直 。
⑥臀部抬起指向天花板 。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方 。
⑧放松头部、颈部和背部 。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟 。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定 。
②双手置于臀部处 。
③身体向下弯曲，手掌着地 。
④保持双腿伸直，臀部抬起 。
⑤头部顶地 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
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