润肠是比较好的一件事 ， 因为对身体健康可以有很好的方法 ， 那么生活中可以有很多的食物可以达到润肠的效果那么有润肠作用的水果有哪些呢？一般都是比较有丰富的营养价值的水果 ， 那么如果可以很好的润肠就可以有效的改善身体的其他状况 ， 那么我们可以根据自己的身体情况来选择吃什么样的水果 ， 下面我们可以了解一些 。
苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言 。
【有润肠作用的水果有哪些呢】苹果含有丰富的膳食纤维-果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时 ， 果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个 ， 每天早晚空腹 。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
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