如何抗衰老？睡前五个小习惯让你青春常驻
每一位女性都想要青春常驻 ， 日常护理中也尝试各种方法 。其实 ， 也不需要那么麻烦 ， 睡前五个小习惯 ， 就能让你延缓衰老 ， 拥有青春的容貌 。
1、刷牙洗脸擦身 ， 保护皮肤清洁
其实 ， 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可使口腔积物清除 ， 有利于保护牙齿 ， 还能安稳入睡 。准备睡觉前 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 进行皮肤清洁 ， 让肌肤维持年轻 。
2、热水泡脚 ， 行气助血
离人体心脏最远的部分是脚 ， 不容易得到血液与氧 ， 再加上如今是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激血管 ， 使血管收缩 ， 导致供血艰难 。但是 ， 如果脚供血不足 ， 会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响 ， 也会加快衰老 。因此 ， 在睡觉前 ， 用温热的水泡一泡脚 ， 不仅能促进身体血液循环 ， 还能加速新陈代谢 。有条件的话 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 。如果想使腰腿冷痛减缓 ， 可以放入当归、川芎；如果想要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草；如果要祛燥、去脚气 ， 可放入艾草等 。
3、喝杯加蜜牛奶 ， 保持血糖平衡
根据国外医学专家研究 ， 在牛奶中 ， 含有促进睡眠的物质 ， 就是l-色氨酸 。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 有利于尽快进入睡眠状态 。而蜂蜜则有利于一整晚保持血糖平衡 ， 进而避免早醒的可能性 。充足的睡眠能延缓衰老 。
4、五指成梳 ， 疏通大脑的血液
头部集中了人身上几个重要的大穴 ， 通过梳理 ， 能起到按摩作用 。首先 ， 用梳子从前额开始 ， 从上往下梳 ， 把头发梳通 ， 要注意力道适中 。接着 ， 再用手指 ， 轻轻按摩头皮 ， 用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 。然后 ， 再集中搓揉头顶 ， 反复30次以上 ， 直到感到头皮麻麻 。这样能有助于疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等 ， 也有助于女性延缓衰老 。
5、睡前动一动 ， 秀出健美身材
睡觉前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松身体 ， 对身心健康也有好处 。首先 ， 躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 由上往下的按摩 。要注意 ， 腿持续抬着不要放下 ， 或者呈L字形地贴墙躺着 ， 有利于除去小腿赘肉 。然后平躺 ， 两腿分别处于半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度停留30秒到1分钟 ， 或者是坚持的极限 。可以塑造大腿的肌肉 。最后 ， 趴在床上 ， 将两腿缩在胸前 ， 而**贴着大腿根 。同时 ， 双手伸直 ， 夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 ， 这样能排除宿便 ， 有助排毒养颜 ， 延缓衰老 。
【如何抗衰老？睡前五个小习惯让你青春常驻】
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