老人便秘该如何调理
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老人便秘该如何调理
老人便秘该如何调理？
1、多喝水 ， 食物纤维水解和膨胀需要水分 ， 凉开水有刺激结肠蠕动的作用 ， 每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意 。
2、适当增加脂肪摄入量 。
3、少食辛香类及刺激性食品 。
4、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用 ， 可致便秘 ， 最好尽量不食 。
5、常进多渣饮食 ， 含渣量高即含食物纤维量多的食物 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收 ， 但可吸收多量水分使大便容量显著增加 ， 从而刺激肠道蠕动 ， 将粪便向下推送 ， 引起便意 ， 帮助排便 。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等 。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用 ， 可常食 。
便秘食疗方举例：
1、槟榔粥：
槟榔15—30克 ， 大米60克 。先将槟榔煎煮20分钟后 ， 去渣取汁 ， 入大米煮成粥 。早晚分服 。适用于大便解出困难 ， 大便干结或不干 ， 口苦 ， 频频嗳气 ， 胸闷胁胀 ， 心烦易怒者 。
2、黄芪粥：
黄芪30克 ， 大米60克 。先将黄芪加水适量 ， 煎煮40分钟后 ， 去渣取汁 ， 入大米煮成粥 。早晚分服 。适用于大便干结 ， 烘如羊屎状 ， 无力排出 ， 面色无华 ， 心悸 ， 气短 ， 头晕眼花 ， 肢倦懒言者 。如服上方无效 ， 可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克 ， 黄芪30克 ， 蜂蜜适量 。先将芝麻研成糊状 ， 煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入 ， 早晚分服 。
3、花粉决明子粥：
天花粉30克 ， 决明子30克 ， 大米60克 。先将天花粉、决明子加水适量 ， 煎煮20分钟后 ， 去渣取汁 ， 入大米煮成粥 ， 加红糖适量即成 。早晚分服 。适用于大便干结 ， 小便短赤 ， 面红心烦 ， 口干腹胀者 。
【老人便秘该如何调理】
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