这7种人最好不要喝
1.有睡眠障碍的人
在咖啡当中的咖啡因可可碱茶碱会干扰人的正常睡眠模式，因为受到基因的影响，不同的人对咖啡因的敏感性也是不一样的 。
文章插图
如果对咖啡代谢困难，喝一点点咖啡可能兴奋，很长时间有失眠或睡眠障碍的人就要尽量远离咖啡，否则会影响自己的睡眠质量 。
【不适合喝咖啡的七种人 咖啡的营养成分及好处】2.孕妇
之所以说孕妇不可以喝咖啡，是因为咖啡中含有咖啡因 。有的人觉得这种说法太绝对，其实是不建议大量的摄入，在怀孕和分娩的过程当中，尽量不要碰任何含有咖啡因的食物 。
这些物质因为长时间在孕妇体内停留，可能会导致胎儿畸形或者是流产，就算你喜欢喝咖啡，一样控制摄入量，每天不要超过150毫克咖啡因 。
3.骨质疏松患者
常喝咖啡会导致身体内的钙流失更快，而且，咖啡里面的咖啡因还会影响肠道对食物当中钙的吸收 。
如果身体内缺乏钙元素，骨密度也会相对下降，这样会加速患上骨质疏松的速率 。
4.三高人群
三高指的是高血糖、高血脂和胆固醇患者，目前随着人民生活水平的提高，三高患者人数呈直线上升趋势 。
纯咖啡是苦的，许多人喜欢在喝咖啡的过程中增加一些调味品来增加味道的浓度，比如糖或者是奶片 。
虽然这些东西会添加咖啡的浓郁甜味，但实际上也增加了蛋白质和糖的摄入量，因此长时间摄入就会增加患有三高的可能性 。
5.癫痫患者
咖啡因影响人体的新陈代谢，刺激中枢神经系统并产生能量感 。
然而，对于一些癫痫患者来说，咖啡因是引发癫痫发作的诱因之一 。
无论人们健康还是生病，大量摄入咖啡因都会导致烦躁、烦躁、焦虑和失眠 。
虽然良好的夜间睡眠对于控制癫痫极为重要，但咖啡因会间接影响患者的健康 。
6.患有肠易激综合征的人
有研究发现咖啡会增加腹泻，瑞典的一项调查研究显示39%的肠易激综合征患者喝咖啡之后肠道症状恶化，包括腹泻和胃痛 。
但是没有证据表明减少咖啡因能缓解症状，不过大家在平时如果喝了咖啡出现了肠胃不适，在平时就要少喝或不喝 。
7.青少年
很多青少年喜欢跟大人学，品尝咖啡的美味，其实咖啡里面是有一定的咖啡因的，这种成分对神经系统会形成一定的刺激 。
而青少年的神经系统发育的不完善，如果这个时候喝咖啡太多就容易造成神经系
首先了解咖啡的营养成分：
咖啡，含有糖类蛋白质，脂肪，烟碱酸，粗纤维，水分等营养成分，咖啡含有咖啡因，单宁酸，生物碱等有益人体健康的成分 。咖啡中的一些成分，对人体有很多的保健功效 。
每100克咖啡豆中含水分2.2克、蛋白质12.6克、脂肪 16克、糖类46.7克、纤维素9克、灰分4.2克、钙120毫克、磷170毫克、铁42毫克、钠3毫克、维生素B2 0.12克、烟酸3.5毫克、咖啡因1.3 克、单宁8 克 。而每 100 克咖啡浸出液含水分 99.5 克 。
蛋白质 0.2 克、脂肪0.1克、灰分0.1克、糖类微量、钙3 毫克、磷 4 毫克、钠 2 毫克、维生素 B2 0.01 毫克、烟酸 0.3 毫克 。把10克咖啡溶于热水中、咖啡因含量为0.04克、单宁含量为 0.06 克 。
为什么越来越多的人喜欢喝咖啡？
1.促进胃的消化
如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康 。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化 。
同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，有助于改善便秘 。
2.有助于呵护皮肤健康
可能大多数非常注重外在形象的人都非常渴望拥有完美的皮肤，因为皮肤紧致细腻能让人看起来显年轻，同时还可以帮助减轻身体的负担 。
如果想要拥有完美皮肤的话，除了使用合适的化妆品跟护肤品之外，在日常饮食中可以考虑适量喝点咖啡 。
也许可以起到抗氧化的效果，帮助清除多余的自由基，提高皮肤状态 。
3.提神醒脑
咖啡之所以能起到提神醒脑功效，主要得益于其中的咖啡因 。当感觉到全身疲倦时，腺苷物质可作用于大脑神经递质途径，使得人们昏昏欲睡 。
咖啡因正好能阻止此过程发生，维持大脑清醒 。
4.保护肝脏
肝脏会影响新陈代谢，对于消化过程以及新陈代谢过程都很重要 。
肝脏很容易受到病毒的影响，也容易受到各种损伤，从而导致肝脏疾病 。喝咖啡可以起到保护肝脏的作用，降低肝硬化的风险 。
5.预防糖尿病
如今糖尿病已经成为了最常见的慢性病之一，也呈现越来越年轻化的状态 。
咖啡中的绿原酸等抗氧化剂可以调节人体的血糖，所以每天喝两杯咖啡，有助于稳定血糖的水平，降低患糖尿病的风险 。
经常喝咖啡对身体到底好不好呢？
喝咖啡对于身体既有好处也有坏处，所以喝咖啡并不是绝对的好，适当和适度的饮用咖啡对身体是有益的 。
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统特别兴奋，造成失眠或神经紧张 。摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，会使心脏跳动迅速，脉搏次数增加及脉搏跳动不均，所以喝咖啡必须适量 。
医生建议：
喝咖啡时，遵循以下2点才不会伤身体
1.最好不用人工甜味剂
用不含热量的人工甜味剂代替方糖听起来是个不错的主意，但其实这只是个下下之选 。有研究表明，人工甜味剂也有可能会导致身体的健康问题 。
所以不要因为人工甜味剂（甜菊糖也是人工甜味剂）不含热量就毫无节制地食用 。其实，不加糖的咖啡味道也不错，只要你给自己一些时间去适应它 。
2.控制好摄入量
一个成年人每天摄入的咖啡因的量最多应控制在300-400mg，也就是150ML的杯子，大概3-5杯 。
如果过量喝咖啡可能会出现心慌、头晕等现象，而长期过量喝咖啡还可能导致钙质的流失，引起骨质疏松 。
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