宝宝夏季常出汗应多吃补水食物
夏季天气炎热 ， 人体容易流汗 ， 把营养元素都带走 。尤其是宝宝特别容易出汗 ， 如何才能帮助宝宝健康地补充流失的水分和营养素 ， 安然度夏呢?【宝宝夏季常出汗应多吃补水食物】夏季天气炎热 ， 人体容易流汗 ， 把营养元素都带走 。尤其是宝宝特别容易出汗 ， 如何才能帮助宝宝健康地补充流失的水分和营养素 ， 安然度夏呢?
多喝粥汤 ， 补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成 ， 按体重计算的需水量是成年人的3倍左右 。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品 ， 然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质 ， 尤其是钠和钾 。在体内缺钾时 ， 宝宝很容易发生中暑现象 。甜饮料中仅仅含有糖分和水分 ， 却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质 ， 也不含维生素 。因此 ， 妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴 ， 而应当鼓励孩子多吃水果 ， 还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料 ， 其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助 。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次 ， 因为暴饮可能造成突然的大量排汗 ， 还会导致宝宝食欲减退 。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用 。
文章插图
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期 ， 蛋白质对发育十分必要 。在35℃以上的高温中 ， 人体排汗会损失大量蛋白质 ， 同时体内蛋白质分解也会增加 。炎热天气中幼儿食欲不振 ， 容易发生蛋白质摄入不足的现象 。妈妈们一定要注意 ， 零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质 。因此 ， 每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥 ， 还要经常吃些瘦肉和鱼 ， 以补充铁质 。
果多吃蔬杂粮 ， 供应维生素
夏季 ， 每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2 ， 缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降 。据测定 ， 高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上 。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮 ， 维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜 。有了充足的维生素 ， 宝宝在夏天也能精神百倍 。
少食多餐
在高温环境中 ， 消化酶分泌减少 ， 消化功能下降 。因此 ， 夏季的食物应当清淡爽口 ， 食物的外观和花样要吸引食欲 。在调味上的原则是少用油 ， 多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐 ， 在天气凉爽的时段可适当加餐 。当然 ， 不能忽略的一点是保证食品卫生 。
推荐阅读
- 宝宝用什么保湿效果好
- 婴儿期宝宝夏季的喂养食谱
- 宝宝一岁生日的文案 宝宝一岁生日的文案句子
- 夏季必吃的8大养生蔬菜有哪些
- 安度炎夏，我们应该注意什么呢?夏季如何养生
- 让宝宝开胃的三大秘方
- 夏天消暑喝什么好？夏季消暑养生汤品推荐
- 手足口病找上宝宝 预防的8要点要知道
- 如何安排宝宝夏季进补食谱
- 在炎热的夏季我们该如何补水呢