健康提示！熬夜给身心带来的七大危害
熬夜已经成了一种年轻一族的生活方式 ， 现在的年轻人由于生活 ， 工作的需要经常会熬夜 ， 熬夜的直接影响就是睡眠不足 ， 之后会影响健康 ， 影响第二天的工作效率 ， 下面我们为大家说说熬夜的危害 ， 仔细来看看吧!
1、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症 。研究指出 ， 睡眠不足可能使*分泌更多的“饥饿荷尔蒙” ， 让人过食导致肥胖 。
2、睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇 ， 蛋白质和饱和脂肪的食物 。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍 。
4、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
5、血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系 。睡眠障碍越大 ， 血压越高 。
6、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症 ， 精神疾病以及滥用酒精 。据研究显示 ， 睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感 。
7、死亡机率大增
那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15% 。
熬夜保健小贴士：
1、不要吃泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2、开始熬夜前 ， 来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳 ， 增强*抗压力 。
3、提神饮料 ， 最好以绿茶为主 ， 可以提神 ， 又可以消除体内多余的自由基 ， 让您神清气爽 。但是胃肠不好的人 ， 最好改喝枸杞子泡水的茶 ， 可以解压 ， 还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆 ， 或是先把脸洗干净 ， 以免厚厚的粉层或油渍 ， 在熬夜的煎熬下 ， 引发满脸痘痘 。
5、熬夜之后 ， 第二天中午时千万记得打个小盹 。
以上为大家介绍了熬夜的危害 ， 为了身体的健康 ， 尽量不要熬夜 。
【健康提示！熬夜给身心带来的七大危害】
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