3 春季养生保健常识


3 春季养生保健常识

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此外,在饮食方面还应注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清凉滋润的食物,以抵消体内外的不平衡 。如:煮橘子皮当水喝,可以化痰止渴,理气和胃;用茅根和芦根泡水,或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃 。

4.运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑 。生命在于运动 。动则养形,活则血流 。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要 。
《黄帝内经·四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈,天物俱生,万物以荣,早卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,乃养生之道也 。”其意思是说,春天,阳光明媚,万物复苏,是采纳大自然之气养生的大好时机 。所以,春天应加强体育锻炼,多到户外运动,如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化 。
在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大 。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳 。”故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨 。【3 春季养生保健常识】

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