春季养生三重点：调神 活动 宽身
中医学认为人体与自然界息息相关 。如《素问·宝命全形论》中说：“人以天地之气生 ， 四时之法成 。”《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 。所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 。”人体要很好地生活在自然环境中 ， 就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点 ， 以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应 。
四时之中 ， 春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁 ， 是自然变化的一个明显规律 ， 人当应之顺之 ， 因而便有四时不同的养生之法 。时值春季 ， 春令“发陈” ， 就是说 ， 春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象 ， 布陈于大自然之中 。王冰云：“春阳上升 ， 气潜发散 ， 生育庶物 ， 陈其姿态 ， 故曰发陈也 。”因此 ， 春令养生主要应从以下三方面着手：
调神 务使“志生”
“志” ， 即志意 ， 精神范畴 。春天里人之志意当应其生发之气 ， 精神舒畅 ， 情志条达 ， 宽怀戒怒 ， 个人尤其是中老年人 ， 如果不常生恼怒和忿恨 ， 保持乐观情绪 ， 则精气不易耗散 ， 脏器不易老化 ， 形体不致衰惫 ， 自可祛病益寿 。
活动 以充生机
生命在于运动 。动则养形 ， 活则血流 。有规律的活动 ， 适当的运动 ， 这是古往今来长寿之秘诀 。不过“动”有主动、被动之分 ， 为应春之生气 ， 当以主动运动、持之以恒为主要 ， 如早上起来到庭院中散散步或慢跑 ， 正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起 ， 广步与庭 。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出：“养生之道 ， 常欲小劳 。”切忌过分活动 ， 以免汗出太多 ， 伤及人身之阳气 ， 有悖于“春夏养阳”之旨 。
宽身 利于“发陈”
冬去春来 ， 春阳升发 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。人体亦然 ， 肝阳生发 ， 气血流通 ， 神情活跃 ， 才能启故从新 ， 养料源源不断 ， 功能生生不息 ， 所以顺应此春气 ， 人必须宽身 ， “被发缓形”（《内经》语 ， 意即宽松衣带 ， 披散头发等） ， 于是形体得以舒缓 ， 气血不致遏郁 ， 内部脏器各种机能才能运转正常 。
总之 ， 春养生 ， 一切皆应以此为准则 ， 当生则助长生发而勿使其消杀 ， 当与则恒以与之而铢使其劫夺 。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚 ， 正所谓“生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 。此春气之应养生之道也” 。
【春季养生三重点：调神 活动 宽身】
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