湿气重的人,饮食上谨记“2多2少”,平时多注意
湿气是中医里面的一个名词,指的是人体内水液代谢不平衡就会导致水分积滞,从而影响身体的正常生理功能 。在中医里面,脾胃能够运化水谷精微,肺部则通调水道,肾脏主水,能够调节全身的血液代谢 。因此以上几个器官受到了损伤,身体内的水液代谢就会失衡,从而出现"湿气重"的现象 。
那么,吃什么东西可以帮助排出体内湿气呢?
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一、多吃红豆薏苡仁
相信很多人生活中都有听说过红豆薏苡仁汤,该它除了有红豆薏仁之外,还有芡实,赤小豆等 。这几味食材放在一起熬汤,就成了一道具有美容养颜,去除湿气的"药方" 。其中红豆、赤小豆具有健脾利水,清热除湿的功效,搭配在一起健脾效果好 。而芡实和薏仁则重在利水祛湿,通过利尿作用,从而达到排出体内湿气的目的 。不过该汤需要注意的是,薏苡仁性质寒凉,所以煮之前最好炒了之后再用 。
二、多吃山药南瓜
山药,南瓜这些食物都是生活中非常常见的,两者肉质都非常的粉嫩,所以大部分人都非常喜爱 。湿气太重的患者一般脾胃功能都比较差,所以改善湿气最根本的方法就是调养脾胃 。南瓜是公认的养胃佳品,而山药则能够补脾肾,所以生活中可以多吃 。
除了多吃一些健脾祛湿的食物之外,生活中还应该避免吃到容易导致湿气加重的食物 。例如一些性质比较寒凉的食物往往会伤脾胃,生活中应该少吃 。
湿气重的人要少吃这两种食物!
一、冰镇饮料
大多数冰镇饮料都添加了各种色素、香精,因此有很多人经常会用冰镇饮料来代替白开水 。但是这种做法是非常错误的,因为一些冰镇饮料非但不能解渴,还会导致身体缺水 。而且太冰的东西往往会损伤脾胃,从而使湿气在体内积聚 。
二、寒性水果
大部分学过性质比较寒凉,因此摄入过多也会损伤人的脾胃 。例如西瓜、香蕉等水果,虽然营养丰富,但是却并不适合所有人吃 。每天吃一些水果对身体健康有很大的帮助,但是也要学会挑选适当的水果才行 。对于身体湿气重的人群来说,应该尽量吃一些葡萄苹果等性质比较平和的水果 。
总而言之,湿气重往往与人的生活饮食有关 。如果想要摆脱湿气重带来的危害,那么饮食上就应该进行调整,并且对于一些旧的不良习惯应该及时改正 。
【湿气重的人,饮食上谨记“2多2少”,平时多注意】
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