肾虚应该如何预防 怎么预防肾虚
分析疾病在生活当中的确困扰着很多的男性，这样的疾病发生之后是比较难以治愈，出现了肾虚对于男性来讲是有着很多危害的，所以人们更加应该重视做好对于肾虚的预防，下面我们就跟随小编去了解一下肾虚的预防措施有什么?
1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行 。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑 。
3、用脚后跟健走【肾虚应该如何预防 怎么预防肾虚】迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4、摩肾腧并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体 。
5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜 。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整，循环再做 。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物 。
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