春季养生保健小常识
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一是春季应该多旅游 。
因为在寒冷的冬季里 , 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 , 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 , 肌肉和韧带长时间不活动 , 更是萎缩不展 , 收缩无力 , 极需外出踏青赏景 , 既锻炼了身体 , 又陶冶了情操 。特别是 , 春天的郊野 , 空气清新 , 枝条吐绿 , 芳草茵翠 , 鲜花斗艳 , 百鸟争鸣 , 置身于如此优美的大自然怀抱 , 简直令人陶醉 , 所以自古以来 , 人们最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。
春暖花开之际 , 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 , 到街头巷尾走一走 , 可以很快消除疲劳 , 由于腹部肌肉收缩 , 呼吸均匀乃至加深 , 利用血液循环 , 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 , 就是每日要有一定时间散步 , 尤其更重视春季散步 , 因为春季气候宜人 , 万物生发 , 更有助于健康 。散步要不拘形式 , 量力而行 , 切勿过度劳累 。
【春季养生保健小常识】三是晨起提倡宜伸懒腰 。
之所以提倡晨起宜伸懒腰 , 是因为经过一夜睡眠后 , 人体松软懈怠 , 气血周流缓慢 , 故方醒之时 , 总觉懒散而无力 , 此时若四肢舒展 , 伸腰展腹 , 全身肌肉用力 , 并配以深吸深呼 , 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 , 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 , “人卧血归于肝” , “人动则血流于诸经” , 经过伸懒腰 , 血液循环加快 , 全身肌肉关节得到了活动 , 睡意皆无 , 头脑清楚 , 同时 , 激发了肝脏功能 , 符合春季应该养肝之道 。
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