草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃甘蔗会胖吗？哪些水果可以减肥

生活百科

吃甘蔗会胖吗
1、不可以减肥
吃甘蔗减肥是不可能的，因为甘蔗中含有大量的糖份，与血液里的蛋白融合会增加脂肪，所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥 。
2、可以减肥
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上 。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚 。
什么时间吃甘蔗会胖
1、晚上不要多吃
甘蔗糖分较高，必然会产生热量，所以尽量晚上不要吃太多 。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用 。其含糖量十分丰富，约为18--20% 。但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。
2、哪些人不宜食用
中医上认为，甘蔗有滋补清热的作用，对于治疗低血糖、便秘、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽、气喘等病症有一定疗效，还能缓解咽喉疼痛 。但是，有慢性胃炎、胃溃疡以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用 。
哪些水果可以减肥
1、蕃茄
这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果 。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食 。
2、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘 。
3、香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、钾质，有消水肿跟解便秘的功能 。而且香蕉吃了很有饱足感，在很饿的时候吃上一根，马上可以补充体力 。
4、苹果
不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快 。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，??且苹果的钾质多，可以防止水肿 。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢 。
5、凤梨
凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化 。但是不要在饭前吃，会伤胃 。然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量 。
6、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的 。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助 。
7、木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃 。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物 。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助 。
减肥不能吃什么水果
1、山楂
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感 。
2、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸 。
3、黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用 。
4、鲜荔枝
【吃甘蔗会胖吗？哪些水果可以减肥】这种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满 。而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。

    推荐阅读


    上一篇：酱烧素鸡——保护肝脏明目

    下一篇：大葱发芽了还能吃吗 吃大葱有什么禁忌