草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

六种方法可以让男性健康长寿

生活百科

健康长寿是每个人都希望的 ， 所以现在的人们为了能够更加健康、更加长寿而保养自己的身体 ， 由于身体结构的差异 ， 男性和女性的养生方法还是各不相同的 。那么男性如果想要健康长寿需要怎样养生呢?下面就看一下男性的养生方法 。
多喝水不憋尿
尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象 ， 但是也衰老的自然表现 。而50岁以上的男性出现这些症状 ， 则意味着良性前列腺增生症 。若不及时就医、治疗 ， 可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染 ， 甚至诱发肾积水 。要想避免前列腺出现“故障” ， 最好的方法就是多喝水 ， 每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松 ， 保持心情愉快;洗温水澡 ， 缓解肌肉与前列腺紧张 。
每顿只吃八分饱
据调查显示 ， 我国35岁左右的男性 ， 大概有1/4的人患有脂肪肝 。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起 。男人事业越做越大 ， 大餐越吃越多 ， 腰围与日俱增 ， 就“喂养”出了脂肪肝 。要想预防 ， 没什么“特效药” ， 最关键就是每顿吃到七八分饱 ， 尤其是晚饭 ， 千万别撑着 。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食 ， 少喝酒 ， 主食也不能吃太多 ， 因为馒头米饭也能转化成脂肪 ， 进入肝脏 。
每周三到五次慢跑
对于男性来说 ， 预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动 ， 运动量可以由小渐大 ， 每次至少坚持20分钟 ， 每周3—5次 ， 中年体胖者可每周5—7 次 。对于男性来说 ， 最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然 ， 如果能坚持每周游一次泳或爬次山 ， 能更快地消耗肝脏内多余的脂肪 。
在外吃饭少喝浓茶
【六种方法可以让男性健康长寿】有人说 ， “男人有胃病 ， 原因有两条 ， 要么受上司的气 ， 要么受老婆的气 。”虽然是玩笑 ， 不过要想胃肠好 ， 确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外 ， 还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外应酬 ， 妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡 ， 也要少吃生冷、辛辣食物 ， 从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟 ， 因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失调 。
40岁后别吃肥肉
很多男性在40岁以后 ， 他们大腹便便同时还患有心血管疾病 。如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴 ， 甚至戒烟 。生活中 ， 几乎大多数男人都喜欢吃肉 ， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化 ， 形成血栓 。如果想吃肉又想避免心血管疾病 ， 不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病“克星” 。此外 ， 还要少吃盐 ， 多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
包里放瓶急救药
近几年 ， 我国中青年猝死率越来越高 ， 且男性的比例远远要高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说 ， 也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中 ， 就可能突发心脏事件 。因此 ， 建议患40岁以后的男性随着携带急救药 ， 尤其是患有心脏病等高危疾病的男性更应该做到这一点 ， 为自己上份“保险” 。
其实生活中的男性比起女性更需要对于身体的保养 ， 因为男性在承担的压力要比女性大 ， 男性身体的损耗要比女性大 ， 所以男性更需要养生 ， 

    推荐阅读


    上一篇：人的好运从哪里来？

    下一篇：悠然见南山的见怎么读 悠然见南山的见的读音