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如何补气血？16种明星食物补足女人气血

生活百科

任何人都无法逃离岁月 ， 衰老是自然而然的事情 。如果出现了以下五种现象 ， 那么代表你越来越老了 。
脊椎
35岁以后 ， 脊椎、腰椎开始退步 。女性渴望的S形身材 ， 可不是说你的脊椎要变成S型 。脊椎出现了侧弯 ， 就会带来很多疾病 。女性与男性相比 ， 发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍 ， 脊椎侧弯的女性特别脆弱 ， 轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床 。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康 。
调查发现 ， 长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 长此以往 ， 势必压迫脊椎神经 ， 而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环 ， 造成腿部静脉曲张 。
鼻子
鼻子是有美丽时限的 ， 鼻子最美的时间是20-40岁 。40岁以后 ， 你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ， 鼻型改变 ， 鼻梁也稍有下陷 ， 甚至 ， 你能感觉到鼻子比以前大了很多 ， 所以 ， 45岁之后 ， 你不能再说任何谎话了！这是因为 ， 鼻子像其他软组织（皮肤 ， 脂肪和肌肉）一样萎缩 。随着时间的增长 ， 骨骼也会萎缩 ， 没有了骨骼的支持 ， 这些软组织就少了可供支撑的基架 。
牙齿
如果你发现牙齿变得比以前更长了 ， 这不是因为它们在增长 ， 而是因为牙龈在萎缩 ， 甚至一部分牙根已经暴露在外 。门牙的平均长度一般在10~12毫米 ， 随着牙龈萎缩导致的牙根暴露 ， 这个数字会增长到15~17毫米 。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性 ， 牙龈开始松弛 。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次 ， 同时用牙线配合清理 。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况 ， 同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织 ， 也要尽量避免 。
头发
正常状况下 ， 每个人每天都会脱落一些毛发 。但是如果发现头发稀疏变薄 ， 并且已经退过了发际线 ， 或者毛发脱落变薄的地方越来越大 ， 这就说明你要重视这个问题了 。35岁以后 ， 相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰 。原因同样与雌性激素的分泌有关 ， 一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞 。
肠道
你没有想到 ， 这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方 。医学专家指出 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统 ， 营养从这里吸收 ， 毒素、垃圾从这里排出 。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便便 ， 肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便 ， 大量的宿便堵塞在肠道里 ， 使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收 ， 于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 ， 不仅如此 ， 由于腹部堆积了太多的废油 ， 小“腰”精直接升级变成小“腹”婆 。
以下明星食物能够彻底调节人体的气血 ， 让女人散发出由内到外的美丽 。
养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌 ， 面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆 ， 也会有超尘脱俗的气质 ， 由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3—5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2—5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5—8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节 ， 此时多加调养 ， 气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2—3次即可 ， 每次10—30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
红花 。红花自古以来都是养血养颜的佳品 ， 古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂 ， 其养颜补血功效“可见一斑” ， 而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶 ， 能够起到很好养气补血的效果 。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人 ， 补钙不可少 。但女人最易缺钙 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查 ， 一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后 ， 骨骼钙质的流失逐渐增大 ， 更容易患骨质疏松等疾病 。
酸奶 。酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻 。黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。
海带 。100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
特别提示：多吃的含钙高食物的同时 ， 注意补充维生素D和晒太阳 。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课 ， 脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ， 实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀 ， 永葆青春 。
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉 ， 更能成功俘获男人的心 。
核桃仁 。核桃被称为“长寿果” ， 它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1—2个整核桃仁 ， 能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个 ， 成年人每天1个比较适宜 。
紫菜 。紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素B2、B6等 ， 能乌黑头发 。做汤放些紫菜 ， 不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠
睡得好 ， 气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要 ， 尤其是对更年期的女人来说 。
香蕉 。香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡 ， 但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
莲子 。莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子 ， 能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
小米粥 。小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代安眠药 。
【如何补气血？16种明星食物补足女人气血】

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