宝宝夏季养生饮食 宜粗茶淡饭
进入夏季，人体食欲减退，是个减少多余脂肪的季节 。小编建议宝宝的饮食也应该以清淡为主，有利于保护胃肠道健康，达到夏季养生的目的喔 。进入夏季，人体食欲减退，是个减少多余脂肪的季节 。小编建议宝宝的饮食也应该以清淡为主，有利于保护胃肠道健康，达到夏季养生的目的喔 。
夏天，孩子饮食要注意什么呢?根据多位中医和营养专家所描述，认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”，清淡饮食，有利于减少油腻对口味的影响，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病 。
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食五谷杂粮为主
现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰 。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季 。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭” 。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。饮食清淡，并不代表完全素食 。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类 。
【宝宝夏季养生饮食 宜粗茶淡饭】味五味俱全促进食欲
夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲 。
夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分 。此时，喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲 。
无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担 。
夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合 。
许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴 。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生 。
五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味 。
饮冰镇饮料适可而止
夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料 。
一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标 。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意 。
吃得过多会影响食欲，尤其要注意晚饭吃得过饱，会增加肠胃负担 。特别是小孩消化能力本来就不强，因此，夏天“粗茶淡饭”也要吃得少，还要注意按时三餐 。
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