经常健身的男人应该补充什么营养？男人必知的常识！
时下不少男人为了形象都走进了健身房 ， 而这里是男人练出好身体 ， 好身材的首选之地 。不过虽然说健身可以让男人的形象提升 ， 让男人的压力得到排解 ， 但如果男人在健身时忽略了以下五大常识 ， 那么也是会伤身的 。
经常健身的男人应该补充什么营养？
训练中及时补充铬
这种成分是维持生命必要的矿物质成分 ， 它能够将身体中的胆固醇减少 ， 而且还能让人的耐力增加 ， 可以让肌肉增长 。所以在训练中男人应及时的补充铬成分 。通常来说葡萄里面有天然的铬 ， 男人每天吃一串的葡萄 ， 就能补充身体中的铬 ， 而进行健身的男人则需要加倍补充 。
性欲不佳补充锌
锌被誉为是男人的“性元素” ， 而如果身体中的锌含量不充足 ， 那么就会给精子的数量 ， 活性产生影响 ， 而经常进行健身的男人会有更多的锌丢失掉 ， 尤其是出汗比较多的时候 ， 更是会有大量的锌消失 ， 因此男人在平时应多补充锌含量 。在平时男人可以通过吃牛排 ， 瘦肉等来获取锌 。另外像蘑菇 ， 鸡蛋 ， 粗粮中的锌也是比较丰富的 ， 男人可以多吃一些 。
运动抽筋补充钙、镁
【经常健身的男人应该补充什么营养？男人必知的常识！】不少男人在运动之后会又腿部抽筋的情况 ， 其实这病不是说你运动量超负荷 ， 而且营养不充足引起的 。而钙、镁是作用是参与神经肌肉的传导 ， 而进行锻炼的人一般很易出血这种成分的缺乏 ， 从而让神经肌肉的传导受到阻碍 ， 这样腿脚抽筋的情况就产生了 。因此健身的男人应补充钙、镁成分 ， 通常来说成年人每天要补充一千到一千八毫克的钙 ， 镁则需要三百五十毫克 。通常来说钙可以从牛奶中获取 ， 而镁可以从坚果 ， 海鲜里面找到 。
大汗淋漓多补充水
其实男人比女人更需要水分的 ， 男人肌肉里面的水分所需要比脂肪里面多出三倍 ， 在男人的身体中肌肉就有百分之四十左右 ， 而女人肌肉只有百分之二十左右 。而锻炼的男人通常会有大量的汗液消耗 ， 所以更应该补充水分 。另外水还可以起到润滑关节 ， 调节体温 ， 运输营养物质的效果 。所以男人更应该补水了 。
如果男人在健身时身体出现了异常 ， 那么可能就是营养物质的缺失造成的 ， 因此这时候就要及时的补充 。
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