女性冬季食疗养生
一、当归生姜羊肉汤:
做法:当归30克,生姜60克,羊肉500克
将当归、生姜洗净切片,羊肉去除筋膜,置沸水锅内稍烫,捞出冷却后横切成长短适度条块,然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅中加清水炖至羊肉熟烂 。
效用:温阳和血散寒止痛 。对慢性腹痛、女性痛经、手足冰冷有较好的作用 。
二、阿胶膏:
做法:阿胶两块(60g-100g),敲碎,放入黄酒(120ml-200ml)里浸泡一到两天 。另以老姜切成细沫,晾干 。等阿胶溶解后,加进老姜、枸杞、枣、圆肉等,再放到蒸炉,隔水蒸炖,要注意每过一段时间用勺子搅拌,以防止阿胶粘锅 。约1小时左右,阿胶蒸得粘稠均匀后,拌进蜂蜜(1-2汤匙,视各人口味而定).每日早晚1汤匙空腹直接服用或开水冲服,女性朋友可在月经干净后加大服用量(每日晨起1-2汤匙,晚2-3汤匙),月经期间停服 。
效用:温经补血,养颜润肤,对血虚经少、面色苍白或暗哑无光泽、头晕乏力、失眠多梦等症状有很好的调养作用 。
三、预防冬季抑郁症
心思细密的女孩子,因为冬天里寒冷凋零的环境,运动也较少,容易引起情绪的低落、烦躁,这也是临床上常见的"冬季抑郁症".冬季抑郁症多发于女性,特别是感性的女孩子 。所以,女同胞们要注意主动调适自己的心情,保持心境的平和 。
【女性冬季食疗养生】
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