地瓜的热量是多少
地瓜大家知道是什么吗 ， 生活中很多人会容易将地瓜和红薯搞混淆了 ， 觉得地瓜就是红薯 ， 其实不是的 ， 虽然有些地方会将红薯称作地瓜 ， 但是真正的地瓜其实是豆薯 ， 也叫作凉薯 。对于它的热量 ， 大家知道是多少吗?下面我们一起来看下 。
地瓜的热量是多少
每100克的地瓜所含有的热量为55大卡 ， 需要我们散步38分钟才能将这些热量消耗掉 。
【地瓜的热量是多少】地瓜的热量高吗
从上面的数值我们可以轻易的得出这样的结论 ， 就是地瓜的热量不高 。地瓜是一种低热量高水分的食物 ， 虽然它也是含有丰富的淀粉的一种食物 ， 但是只要我们不是一次性吃上四五斤的话 ， 是不会导致我们身体发胖的 。而且地瓜本身就是属于杂粮食物 ， 所以经常吃对我们的身体是非常有好处的 。
吃地瓜为什么可以减肥
看了上面的介绍 ， 我们知道了地瓜的热量是比较低的 ， 吃了对减肥有好处 ， 那么我们吃地瓜起到减肥的原理是什么呢?为什么我们吃地瓜可以起到减肥的效果呢?
1、地瓜的热量低 。从上面我们已经知道了地瓜的热量比较低了 ， 我们吃上100克的地瓜摄入的热量只有55大卡 。可能很多人对55大卡的热量没有什么概念 。实际上 ， 55大卡的热量就等于我们不行15分钟所消耗的能量 ， 或者跑步5分钟消耗的能量 。这样看来 ， 地瓜的热量是不是确实很低的呢 。毕竟我们日常的活动需要消耗很多的能量 ， 这点热量对我们来说 ， 不一会儿就能消耗掉了 。
2、地瓜的水分多 。地瓜70%以上的成分都是水分 ， 我们在生活中是可以将地瓜直接当做水果来食用的 ， 这样一来 ， 就可以减少我们对其他水果的摄入 ， 从而减少总的热量的摄入 。
3、地瓜含有丰富的膳食纤维 。地瓜除了淀粉多 ， 膳食纤维含量也很高 。在进入肠道之后 ， 可以促进胃酸分泌 ， 帮助消化 ， 而且能减少肠道对脂肪的吸收 ， 从而起到润肠通便、平坦小腹的作用 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对地瓜的热量是多少这个问题应该了解了吧 ， 地瓜这种食物对我们的健康是非常有帮助的 ， 对于我们而言 ， 我们可以将其作为水果食用 ， 或者炒着吃、煮粥吃都是非常不错的 ， 坚持吃一段时间的话 ， 就可以帮助我们起到减肥的效果了 ， 非常适合想要减肥的人群食用 。
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