早上空腹吃苹果好吗？哪类人不宜吃苹果
早上空腹吃苹果好吗？苹果的营养价值高 ， 富含多种营养与维生素 ， 是减肥最佳水果 ， 可以增加饱腹感 ， 感觉不到饿 ， 正在减肥人时 ， 如果空腹食用苹果好不好？吃它可以排毒养颜吗？
1.对于早上需要上班的朋友们 ， 他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了 。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的 ， 而且苹果中的成分也是很容易消化的 ， 各种微量元素都是存在的 。对于身体的健康是大有好处 。
2.很多人的身体情况并不是很好的 ， 因此说早上最好不要空吃苹果的 ， 尤其是对于一些肠道不好的人来说更是 。当然还有一些戒冷的 ， 那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服 。
3.对于身体很好的人来说 ， 早上空腹吃苹果虽然有好处的 ， 但是也不能过度的去吃苹果的 ， 如果早上吃的苹果过多的话 ， 那么是很容易导致身体的不舒服的 。还是建议吃一个即可 。
4.在早上的时候 ， 尤其我们身体是处于空腹的状态中 ， 吃了苹果是可以补充很多的糖分的 ， 因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大 。
5.苹果中含有大量的半乳糖荃酸 ， 这个对于我们排毒是很有益处的 ， 而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石 。当然苹果不能代替饭的 ， 我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的 ， 要不不到中午就饿了 。
【早上空腹吃苹果好吗？哪类人不宜吃苹果】早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前 ， 一般人都超过10个小时未进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨甚感疲劳 。
这时候 ， 空腹吃一个苹果 ， 果糖很快便转化为葡萄糖 ， 被人体吸收 ， 约半小时后 ， 自感精力充沛 。
空腹吃苹果 ， 还可使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。
睡前吃苹果好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果 ， 不仅可消除口腔内细菌 ， 改善肾脏功能 ， 还有助于入睡 ， 不易失眠 ， 所以吃苹果也是很好的保健方法 。
饭后吃水果有损健康
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。但是近来研究发现 ， 其实这并不科学 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右 ， 更因为水果通常是生吃 ， 饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激 ， 对免疫系统很有益 。
哪三类人不宜吃苹果
苹果含有半乳糖荃酸 ， 对排毒的功效非常显著 ， 其果胶能避免食物在肠内腐化 ， 每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁 ， 可预防胆结石 。
1、溃疡性结肠炎的病人 ， 由于肠壁溃疡变薄 ， 苹果质地较硬 ， 在树上没有熟的苹果 ， 又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激 ， 不利于肠壁溃疡面的愈合 。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果 ， 以免使症状加重或影响治疗效果 。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃 。
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量 ， 不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的MM来说 ， 是再好也没有的食物了 。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症 。
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观 ， 而且还容易患有癌症 。
天天吃1个苹果还能防止中风
苹果对健康有利 ， 更是女性健康的守护神 。吃苹果最好连皮一起吃 ， 因为与苹果肉相比 ， 苹果皮中黄酮类化合物含量较高 ， 抗氧化活性也较强 ， 并能防止中老年女性中风 。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时假如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病 ， 所以 ， 假如不能保证苹果的“天然” ， 吃苹果前最好洗净、削皮 。
苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸 ， 叶酸是维生素B的主要成分 ， 它有助于防止心脏病的发生 。
苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转 ， 苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量 ， 让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些 ， 而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早 ， 就说明患心脏病的几率越大 。
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。
医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上 ， 而苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物） ， 增强体力和抗病能力 。
苹果的吃法
材料
苹果4个（个头比较小） ， 盐半茶匙 ， 淀粉80克 ， 白糖60克 ， 油20克 。
做法
1、苹果去皮 ， 切小块 ， 泡在盐水里 。
2、苹果沥干水后 ， 蘸上干淀粉 。
3、锅里倒入适量的油（用直径比较小 ， 比较深的容器比较省油） 。
4、油热后放入苹果 ， 炸至淀粉变硬 ， 捞出控油 。
5、锅里放入20毫升的油和60克白糖 ， 用小火炒至白糖溶化 ， 成琥珀色 。
6、倒入苹果快速翻炒几下 。
7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可 。
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