春季各精神疾病频发 掌握抗抑郁五方法
春季虽是个好季节，但是也是各类精神疾病的高发期，尤其是双相障碍的病人在春季病情易波动、易复发，所以在春季要注意保持良好情绪，避免“情绪感冒”，下面就一起来看看春季抗抑郁的方法 。
自测你是否情绪感冒?
【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)兴趣丧失、无愉快感;
(2)精力减退或疲乏感;
(3)精神运动性迟滞或激越;
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感;
(5)联想困难或自觉思考能力下降;
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;
(8)食欲降低或体重明显减轻;
(9)性欲减退 。
抗抑郁良方：
抑郁症患者往往多思多虑，敏感多疑，多愁善感，大脑老是想问题，得不到很好的休息和保健 。
1、不要总一个人呆在家里 。不要老呆在不变的环境中 。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好 。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人 。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法 。
2、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动 。以身体稍微感到疲惫为准 。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味 。身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经 。缓解大脑疲惫 。老话说的好：脑力与体力相结合 。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解 。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能 。
3、生活上，要有高蛋白，好的营养补充 。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁 。
4、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动 。
5、充足的睡眠 。人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右 。想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益 。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响 。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧 。让生活多彩，你就不会想睡了 。
【春季各精神疾病频发 掌握抗抑郁五方法】
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