睡不着觉该怎么办
【睡不着觉该怎么办】
1、睡不着觉即失眠 ， 引起失眠的原因很多 。
2、最常见的原因是由于日常生活压力过大 ， 出现紧张、焦虑的情绪导致的失眠 。
3、如果是这种情况 ， 建议患者尽量避免精神紧张 ， 多和朋友沟通 ， 转移注意点 ， 通过心理调节的方法缓解压力和精神紧张的情绪 ， 规律作息时间 ， 避免熬夜 ， 进而改善睡眠 。
4、如果睡不着觉 ， 可在睡前进行适当的运动 ， 或者喝一杯牛奶进行调节 ， 以帮助睡眠 。
5、经过以上方式仍不能入睡 ， 建议到专科医院就诊 ， 查明原因 ， 必要时服用些改善睡眠的药物 。
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