红枣鹌鹑蛋粥——保肝护肝养颜美容
鹌鹑蛋 ， 一种常见的食材 ， 它的营养物质多 ， 可以促进食欲 ， 同时也可以有提高人体免疫力的作用 ， 鹌鹑蛋的食用率比较高 ， 可以有很多的食用方法 ， 今天介绍红枣鹌鹑蛋粥的做法 ， 可以保护肝脏 ， 美容养颜 ， 适合多种人群 。
营养价值:
蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙
适宜人群:
尤其适合眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘、气血不足、营养不良者
红枣鹌鹑蛋粥
所需材料
灵芝20克、红枣20克、鹌鹑蛋2个、大米80克、白糖5克、葱花少许、香油少许
红枣鹌鹑蛋粥的做法
1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片 。
2、砂锅放入清水 ， 下入灵芝熬成汤 。
3、放入大米煮到五成熟的时候 ， 加入红枣 ， 放入灵芝汤 ， 然后煮成粥 ， 放入鹌鹑蛋一起煮 ， 然后加入白糖 ， 香油一起搅拌均匀 ， 放入葱花即可 。
功效与作用
灵芝具有抗衰老、补气养血的作用 ， 是长寿中药之一 ， 不少人选择灵芝进行食补 ， 该食材充分利用了灵芝的营养成分 ， 提升了该汤的营养价值 。红枣具有补血、益气、滋阴补阳的功效 ， 对于女性是一个不错的食补食材 。鹌鹑蛋则具有健脾和胃的作用 ， 同时能够护肝养肾 。该汤的食材并没有冲突 ， 不存在搭配禁忌 ， 放在一起烹饪能够提供较多的营养 ， 适合女性食用 。
红枣鹌鹑蛋粥具有保护肝脏的作用 ， 是不错的美容养颜的食谱类型 ， 而且也可以健脾胃 ， 灵芝和红枣一起吃 ， 对于补气血 ， 抗衰有好处 ， 日常生活中这样的食谱具有大补的作用 ， 还能滋阴补阳 ， 所以不妨试试这样的美味食谱 。
【红枣鹌鹑蛋粥——保肝护肝养颜美容】
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