食疗调脾胃 助你脾胃健康补血充足
【食疗调脾胃 助你脾胃健康补血充足】*的气血都是由脾胃将食物转化而来的 ， 如果脾胃受损 ， 那么就会一说到*的气血 ， 气血充足是身体健康的基础 ， 这么说来 ， 脾胃虚弱势必会影响到身体的健康 ， 那么我们该如何调理脾胃呢?下面就为大家介绍调理脾胃的饮食方案!
先说说大多数脾胃虚弱的症状：畏冷 ， 很容易手脚冰凉 ， 尤其是冬季;舌苔较厚 ， 有齿痕;肤色暗黄 ， 缺乏红润与光泽;胖的较虚 ， 皮肤松弛 ， 尤其是腹部 ， 经常 感觉无力;经血少 ， 不规律;体重很难减轻 ， 即便是吃的很少 ， 仍然收效甚微 ， 多吃一点体重就会增长;经常出现饱胀感 ， 不易消化……如果你有三种以上的症状 ， 那么基本可以判定为脾胃虚弱 。
至于调理方法并不难 ， 只要你坚持做到以下三点 ， 一个月之后就会开始改善 ， 并逐渐转好 。
一、方便简单的山药薏米芡实粥 。
很多人会奇怪这么一碗粥就可以了 。是的 ， 它是其中之一 ， 也是效果最好的 ， 是调理脾胃 ， 补气血最快捷最有效的方法 。中医讲：脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 。我们要想气血充沛 ， 必须先将脾胃调理好才行 ， 那些吃点就长赘肉、饱涨不适、便秘、畏冷等情况 ， 只要气血足了 ， 这些症状也都会逐渐的随之消失 ， 减肥对于大家 来说也是轻而易举的事情 。而粥也是五脏最好的补药 ， 如果你的脾胃连喝粥都难以消化 ， 那么药物就更难于消化吸收了 ， 更何况它们不需要我们支出而是直接供给我 们气血的良药美食 。
山药性甘平 ， 气阴两补 ， 是培补中最平和之品 ， 可健脾补虚 ， 滋阴利湿 ， 建议选择新鲜的山药 ， 如果到药房买 ， 建议用干燥后的生山药为佳 。
薏米 ， 主要的功效在于健脾祛湿 ， 补肺化痰 ， 和山药同用 ， 相得益彰 。
芡实 ， 和莲子差不多 ， 同属莲花科 ， 味甘、涩 ， 都有健脾止泻作用 ， 因其甘能补脾 。但芡实的作用远不止这些 ， 它可以止腰膝疼痛 ， 令耳目聪明 ， 久食延龄益寿 ， 去脾胃中之湿痰 ， 即生肾中之真水 ， 是健脾补肾的绝佳首选 。
这三种食材可以说是同气相求的好兄弟 ， 都有健脾益胃之神效 ， 但同时又各有侧重 。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有) ， 平时煮粥加几颗红枣即可 。
注：胃寒可去掉薏米;胃热可去芡实换白扁豆 ， 或偶尔换绿豆薏米粥 ， 最祛湿热 ， 对肝旺脾虚 ， 舌苔黄腻的人最为对症 。另每日空腹多吃些小枣 ， 补血健脾 ， 又益气通便 ， 打造补血力强 ， 小枣活血力强 ， 夏天酷热以小枣为佳 。当然山药也可以单独来吃 ， 比如蓝莓山药 ， 蒸山药 ， 煲汤等 。
如有人喝了此款粥感觉腹胀 ， 此时喝一碗白萝卜汤 ， 胃寒中的可再加上点胡椒粉 ， 过一会就会舒服多了 ， 几日之后就没有没有腹胀难以消化之感 。
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