草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人保护好腰部很重要？4个妙招可帮你保护好腰椎！

生活百科

腰部疼痛是时下很多男人们都会存在的一个问题 ， 这会让男人的身体承受巨大的痛苦 ， 不少男人还会因此而无法正常的工作和生活 ， 而为了让更多的男人免受腰部疾病的侵害 ， 男人们可以通过以下几个妙招来保护好自己的腰椎 。
男人保护好腰部很重要 ， 4个妙招可帮你保护腰椎！
1、锻炼下身肌肉群
男性朋友一定要重视腿部肌肉的强健康 ， 因为只有腿部肌肉强健 ， 那么就能够起到缓解和阻止腰疼的情况发生 。在平时男人可以通过游泳的方式来锻炼腿部的肌肉群 ， 而且游泳还能够锻炼肌肉的力量 ， 能够让脊椎抵抗外界的冲击能力得到提升 。所以想要预防腰椎出现问题 ， 男人们在平时就可以去进行下游泳活动 。
2、倒退行走
男人在平时还可以通过倒退行走的方式来锻炼腰椎 。倒步行走的时候 ， 双腿要交替向后面进行迈步 ， 这样就增加了大腿后肌群还有腰背部肌群的力量 ， 可以让腰部的韧带弹性得到增加 ， 专业做就像有个腰椎保护带在进行保护 。而且还能帮助肌肉 ， 韧带的功能得到恢复 ， 不光可以让腰椎的稳定性得到提升 ， 而且还能让腰椎疼痛感减退或者是消失 。一般来说进行这项行走的时候 ， 最好是每分钟进行六十到一百步左右 ， 每次要进行十分钟左右 。
【男人保护好腰部很重要？4个妙招可帮你保护好腰椎！】3、控制好自己的体重
有统计显示 ， 正常人的腰椎每天前屈的次数一般在三千到五千之间 ， 如果男人有明显的啤酒肚情况 ， 那么这些赘肉就像是腰部上的一个个沙包 ， 会让人体的重心向前 ， 这就给腰椎加大了负担 ， 而且还会让腰椎埋在脂肪里面 ， 不能得到锻炼 。所以只有减轻体重 ， 控制体重才能减轻腰椎的负担 。
4、保护好腰椎
在平时你应该注意做好腰椎的保护 ， 在早上起来之后应该活动下腰部 ， 而且洗脸盆不要放的比较低 ， 也不要有弯腰比较低的情况发生 ， 因为这样会让腰椎间盘有很大的压力产生 ， 会让神经受到挤压的 ， 所以在平时男人们也应该注意这类问题 。
通过以上文章的介绍 ， 男人们应该知道在平时应该如何保护好自己的腰椎 ， 不容易让它有疾病产生了吧 ， 想要做好腰椎的保护就一定不要让它受到任何的伤害 。

    推荐阅读


    上一篇：女性吃土豆有什么好处？养颜护肤抗衰老

    下一篇：小儿肿瘤分类