清肠排毒美食 苦丁茶减肥排毒功效十足
两个清肠排毒美味食谱红薯泥
材料：红薯500克 ， 猪油25克 。
制作方法：
1、选红心红薯洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟 ， 取出压成泥；
2、锅内下油烧热、放入苕泥 ， 翻炒至水汽将干时 ， 再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时 ， 快速炒匀即成 。
菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、酱油、油、调味品
制作方法：
【清肠排毒美食 苦丁茶减肥排毒功效十足】1、菠菜洗净 ， 用开水焯烫 ， 捞出冲凉后 ， 沥干水分 ， 切碎；
2、豆干切碎 ， 用1大匙油炒香 ， 加入1小匙酱油 ， 调味后盛出；
3、将菠菜和豆干混合 ， 加入调味料拌匀即可 。
苦丁茶减肥排毒功效十足
苦丁味苦、甘、无毒 。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素 。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗 ， 煮饮 ， 止渴明目 ， 消炎利便、通肠” 。
苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白 ， 具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效 。
1、取1～2根（初饮者仅需取1根 ， 以后可以逐渐加至2～3根 ， 甚至更多 ， 这有一个口感的习惯过程）苦丁茶放至茶杯中 ， 将开水倒入少许（完全淹没茶叶即可） ， 轻轻摇晃茶杯5～10秒 ， 然后将水倒掉 。这个过程叫“洗茶” ， 是一种苦丁茶泡制的传统程序 。目的是洗去茶叶中可能的灰尘与杂物 。
2、再次将开水倒入到茶杯中 ， 每次倒入的开水量一般在150毫升左右 ， 饮用几次后 ， 具体水量可以按个人口味进行增减 。
3、泡制3～5分钟后（初次饮用者 ， 时间可以缩短到1～2分钟左右 ， 泡制的时间越长 ， 茶味就越重） ， 将泡制杯中的开水全部倒出 ， 装入盛茶汤的杯中 ， 即可开始饮用 。
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