男性警惕这些中年危机！
男人四十岁的时候，是家里的“顶梁柱” 。肩上的担子重，压力大，应酬多，身体自然大不如年轻的时候，如果不注意养生，疾病就会经常缠身 。
男性到中年应该警惕哪些健康问题？
1、“聪明透顶”
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的 。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛 。
2、眼神无力
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了 。
从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌 。从而导致眼眼的不适，甚至眼病 。所以，事业成功了，“电眼”可还是很重要的，必须好好保养 。
3、那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女 。
专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患 。
4、肺好像有点“黑”
开始咳嗽了吧？牙齿变黄了吧？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了 。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑 。
中年男性如何保健？
1、搓脚心法
做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟 。双腿互换轮流着搓 。
功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化 。
2、强壮心脏法
做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握 。
功效：有强壮心脏的作用 。
3、壮腰健肾法
方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次 。
功效：有保健肾功能的作用 。
4、按摩小腹法
方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次 。
功效：有助消化、健脾胃的作用 。
5、促进睡眠法
方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经精明（内眼角处）、天门（自两眉中间至前发际呈一条直线）、童子（外眼角处）等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）返回起点 。如此反复按摩30～40次 。
功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠 。
饮食上应该注意些什么？
1、精益蛋白质，新鲜水果和蔬菜
人到中年以后，人会变的不爱运动，肌肉也自然开始萎缩 。这时需要更高水平的蛋白质保持肌肉强壮 。肌肉块减小还会造成体重增加 。因此，中年男子的最佳饮食应包含大量蛋白质，并保持低脂肪或低热量 。应适量添加鸡肉和鱼等精益瘦肉确保饮食质量 。
2、全谷物和麦麸
中年人的消化能力也会有所下降 。其结果是肠道蠕动变少并导致不舒服或不愉快的感觉 。作为一种应对措施，应增加膳食纤维的摄入量 。纤维帮助肠道蠕动，并有预防便秘和腹泻的作用 。饮食中包含全谷物，麦麸，以及生蔬菜和水果对肠道健康更有好处 。新鲜水果和蔬菜是维生素，矿物质和抗氧化剂的丰富来源，因此对抵御癌症，糖尿病和心脏病等疾病很有好处 。
3、排除油脂和脂肪
缺乏锻炼，肌肉萎缩和荷尔蒙波动会导致新陈代谢率降低 。这意味着你不再像年轻时一样能很好的消化食物 。还有必要少吃多餐防止烧心，胃酸倒流和体重增加 。酸性少的食物能防止出现与消化有关的不适 。因此应将油腻高脂肪食物从饮食中剔除 。
4、多喝水
衰老和饮食还会影响外貌 。荷尔蒙波动会导致皮肤和头发干燥，失去光泽并变的不健康 。多喝水能帮助保持身体适当水合 。
【男性警惕这些中年危机！】
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