文章插图
芥蓝的抗癌能力高吗
芥蓝的抗癌能力高吗
芥蓝是春天的代表蔬菜之一，茎、叶都能食用，营养价值很高 。南方人，尤其是广东人喜欢吃芥蓝，白灼、清炒、上汤，做法多样，可北方人对这种蔬菜感情不深，也不常吃，从营养健康角度来说，实在可惜！
芥蓝是我国著名的特产蔬菜之一（主要产自广东、广西、福建等南方地区），主要吃花薹，幼苗及叶片也可食用 。芥蓝叶子颜色深绿厚重，茎的颜色稍浅一些，身材比较粗状，其外皮韧、中心脆，因此，新鲜芥蓝吃起来口感脆爽、水分很足 。很多人以为芥蓝就是一种普通青菜，但事实上，它和萝卜、菜花、圆白菜等一样，都属于十字花科类蔬菜，而从整体营养健康功效上看，芥蓝也是十字花科蔬菜中的佼佼者 。
很多人都知道，十字花科蔬菜被称为“抗癌蔬菜”，就是因为其中富含具有抗癌作用的硫甙类物质，但大部分人不知道的是，在经常食用的蔬菜中，芥蓝中的硫甙类物质含量最高，萝卜和很多人都很追捧的西兰花等都排在它的后面 。从这点来看，芥蓝中的抗癌物质含量相对最多，营养保健功效也高 。
在营养方面，芥蓝在栽培蔬菜中也是名列前茅的，每100克芥蓝中的维生素C含量平均为103毫克，比油菜高出近三倍，是膳食中很好的维生素C来源 。此外，芥蓝中的胡萝卜素、维生素B2，维生素K、叶酸以及镁、钾等微量营养素含量都相当高，是营养价值很高的绿叶蔬菜 。
芥蓝和菜心长得非常相似，很多人傻傻分不清楚 。其实，芥蓝是甘蓝的一个变种，而菜心是小白菜一个食用花茎和嫩叶的变种 。一般芥蓝的花是白色的，吃起来非常脆爽，而菜心的花是黄色的，吃着鲜嫩多汁，但没有芥蓝的那股脆爽劲儿 。
【芥蓝的抗癌能力高吗】 芥蓝叶子营养很丰富，吃的时候注意别丢掉了 。另外，要注意，芥蓝虽然富含抗癌成分，但毕竟只是一种蔬菜，不要过于迷信它 。
推荐阅读
- 震惊！这物居然抗癌又治性功能低下 椰枣这样吃更健康
- 便宜又好吃！这四种常见食物竟能抗癌
- 益智阵痛抗癌 盘点高丽参的功效与作用！
- 紫甘蓝怎么炒才好吃 制作爆炒紫甘蓝的方法
- 油渣炒芥蓝的做法 油渣炒芥蓝怎么做
- 防癌抗癌神物 这物坚持吃7天 一辈子不患癌
- 绿甘蓝怎么凉拌好吃 凉拌绿甘蓝的做法
- 芥蓝的做法 芥蓝的做法
- 抗癌中草药西洋参的功效
- 芥菜疙瘩怎么做比较好吃