钟南山养生四大秘诀 现在你知道了吧
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1、长年跑步来健身 。熟悉他的人都知道，钟院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯，多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着，而且一不小心还要被跟丢 。这背后的秘诀，则归结于他每天必坚持的跑步 。钟南山院士跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间 。无法坚持跑步的情况下，还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动 。如今，钟南山还坚持每星期打一场篮球赛 。
2、管住嘴巴可防病 。钟南山认为，“吃”也是一门学问 。“若要身体安，三分饥和寒” 。钟南山从不挑食，每日吃4餐，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年 。他的饮食原则是:第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱;第二，注意吃蔬菜和鱼;第三，对食物不太忌口 。
3、肿瘤喜欢孤独人 。钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治 。其中，心理平衡最为重要 。这是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭 。但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减弱了 。因此，肿瘤喜欢找孤独的人 。
【钟南山养生四大秘诀 现在你知道了吧】4、预防疾病在平时 。不仅要有科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病，钟南山还提出了“早防早治”的策略 。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期 。钟南山告诫大家，每年一次的体检很有必要 。很多病刚开始是无症状的，肾、肺、心脏损耗30%―50%以上才表现出症状，到那时再看病已经过了最佳治疗期 。
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