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春季八大养生食物 健脾益气要吃山药

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进入春季后 ， 气候渐渐回暖 ， 大地万物苏醒 ， 这个时节阳气生发 ， 所以要注意养阳 ， 多吃一些适合这个季节的食物能起到很好的养生功效 ， 那么春季养生吃什么好呢?今天小编就给大家介绍常见的八大春季养生食物 ， 让你吃出健康 ， 悠然度过美好的春季 ， 一起来看看吧 。
韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等 。另外 ， 韭菜还含有抗生物质 ， 具有调味、杀菌
的功效 。
温馨提示：俗话说“韭菜春食则香 ， 夏食则臭” 。春天气候冷暖不一 ， 需要保养阳气 ， 而韭菜性温 ， 最宜人体阳气 。
健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用 ， 它营养丰富 ， 具有健脾益气 ， 可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精 ， 可增强人体抵抗力 。
温馨提示：大米煮成粥 ， 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀 ， 可健脾补肺 ， 强身健体 ， 滋肾益精 ， 非常适合体弱多病者和中老年人食用 ， 若再加入红枣煮 ， 则滋补效果更好 。
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍 ， 比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素 ， 有较强的杀菌之作用 。
温馨提示：大蒜250克 ， 葱白500克 ， 切碎加水2000毫升煎煮 ， 日服3次 ， 每次一茶杯 ， 可预防流感;若是胃痛、胃酸过多 ， 消化不良的人可将大葱头4个捣烂 ， 调入红糖200克 ， 连服数日有效 。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现 ， 大蒜还具有一定补脑作用 ， 富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。
温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食 。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平 ， 尤宜春季食用 。
温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人 ， 平时可多吃点枣米饭：即以大米为主 ， 配上点红枣 ， 色泽鲜艳 ， 爽口润甜 。
高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美 ， 一个人如每天吃50克菠菜 ， 其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
【春季八大养生食物 健脾益气要吃山药】温馨提示：便秘、高血压、头痛、面红者 ， 可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟 ， 取出切碎 ， 用少许香油、盐等伴食 ， 一日两次当菜食用很有疗效 。菠菜含有草酸 ， 与体内其他食物中含钙质结合 ， 形成一种难溶解的草酸钙 ， 这就不利于人体对钙质正常吸收 。所以不宜过量 。
头晕头痛者吃点荠菜
荠菜味甘淡、性微寒 ， 能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
温馨提示：高血压、动脉硬化病人 ， 每日用鲜荠菜60克 ， 加水适量 ， 煮开锅后 ， 打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤 ， 可以改善头晕头痛的症状 。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素 ， 其中以铁含量较丰富 。
温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋 ， 其中胡萝卜素高100多倍 ， 维生素C高15倍 ， 因此 ， 不宜抛弃哦 。
以上呢就是小编为您详细介绍的适合在春季食用的八种食物 ， 温馨提示 ， 春季人体的肝气也开始旺盛 ， 排浊气、畅气血 ， 正是调养肝脏的大好时机!

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