气功养生大师朱鹤亭：崂山道家养生肢节功，强筋健骨壮腰膝

2023-02-08 生活百科

崂山道家养生术为崂山道人玄中子所传。玄中子其人，勤苦求学，悟性高深，对于道家之丹、经秘诀潜心揣摩竭诚悟化。经数十年刻苦修研，终领玄机，精达要义，深得正宗三昧，熟谙蜡山道家养生之法术。本文作者朱鹤亭，系玄中子之子，自幼得其父真传。目前他已是我国著名养生专家，他运用药物气功点穴、按摩、推拿等手法治好了许多国内外疑难病症。今他将崂山道家养生术公诸于世，奉献给追求养生长寿的人们。
功用：开阖五官七窍，补益髓脑神智。功效：强颈项，利睡眠。

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第二节功法：两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，双手掌心向股外侧，意守肩顒穴，肩关节做前后绕环活动（向前绕环 3次，向后绕环 3次为1 次.）习练 3-5次。左右手掌心按于肩顒穴，各按摩（产热感为度）3-7次（左右交替）。手拇、中指按于尺泽、清冷渊，肘关节做屈伸活动，1屈 1伸为1 次. 习练3-7 次（左右交替）。手拇、食指按于阳溪、腕骨穴，腕关节做屈、伸、翻活动，1屈1 伸 1翻为1 次，习练 3-7次，左右交替。手掌合并平伸，做五指腹相抓聚拢活动，十宣相对习练5-7次。
功用：祛风化湿消瘀散滞。
功效：利肢节解拘挛驱痹痛

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第三节功法：双手掌心按于京门穴，中指腹按于命门穴，做轻柔按摩（自感穴位发热为度）。腰部做俯仰左右绕环活动，1 俯1 仰 1左 1右绕环为 1次，习练5-7次。手拇指按于居髎穴，食、中、无名、小指按于八髎穴，骶髂关节做轻度左右摆动绕环活动，左右绕环摆动为1次，习练 5-7次。
功用：理气和血，散瘀化结
功效：解肌痉镇疼痛壮腰膝。

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第四节功法：人体半蹲位，双手掌心按于髌骨，食、中指腹按于左右犊鼻穴，膝关节做屈、伸、外展、内旋活动，1屈1伸、外展、内旋为1 次，习练5-7次。左右掌心分别按于髌骨与委中穴，做缓慢、轻柔按摩，自感发热为度。
功用：滑利关节健强步履
功效：益足力，消肿胀。

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第五节 【气功养生大师朱鹤亭：崂山道家养生肢节功，强筋健骨壮腰膝】功法：人体下蹲位，双手拇指、中指、食指分别按于照海、申脉、冲阳穴，做轻度缓和按摩，自感发热为度。挺身，左右足分别做后蹬、挺足、踝关节绕环运动，一蹬一挺、绕环为1次，习练5-7次。
功用：祛风湿痹痛
功效：解足趾麻木，镇足趾疼痛

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来自：1990年《体育文史》，朱鹤亭

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