姿势不对伤身体 侧卧睡觉最健康
站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，姿势不对对身体健康会带来极大的威胁，那么哪些姿势是科学的、正确的呢?哪些姿势有不对呢?下面我们就为大家介绍几个最伤身的生活姿势 。
坐姿
最伤身姿势：跷二郎腿 。
坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病 。首先，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等 。其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成 。再次，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器周围温度升高 。这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响到男性的生育能力 。
除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题 。臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病 。
最佳姿势：挺直腰背，双腿平放 。
腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒 。这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫 。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到锻炼腹部肌肉的作用 。
习惯跷二郎腿的人，如果一时改不过来，要保证跷腿的时间别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好在通风处走一会儿，尽快散热 。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，恢复血液流通 。需长时间伏案工作者，应每小时做一些改变原来体位的动作，如工间操 。
走姿
最伤身姿势：弯腰含胸低头走 。
走路时低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能 。这种姿势也会让人显得没精神，缺乏自信 。
【姿势不对伤身体 侧卧睡觉最健康】此外，抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，而且容易绊倒;走路时不摆臂容易“顺拐”，甚至摔倒，而摆臂幅度过大会影响速度，导致上臂过于疲劳，甚至拉伤;走路时轻度的“内外八字”不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，需及时调整甚至就医，否则可能造成髋关节和膝盖的过度磨损 。
最佳姿势：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆 。
走路时应尽量专心，同时注意自己的姿势：抬头、挺胸、双眼平视;肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂、双脚左右交替;脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地 。
站姿
最伤身姿势：稍息站姿 。
稍息站姿的典型特点是将重心放在一条腿上 。短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛 。如果上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病 。
最佳姿势：脚一前一后，平均受力 。
好的姿势不用费劲，而且让人舒服 。放松颈部肌肉，别让下巴翘起来;调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾;双肩下垂，别向上耸;别将双手放在背后;腹部肌肉轻轻收缩;身体重心不要偏向髋部一侧;不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信 。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好 。
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