晚上睡不着数羊也没用？试试这个方法
听音乐舒缓的音乐能让人内心平静 ， 躺在床上什么也不要做 ， 放一段舒缓的音乐吧 ， 听着音乐去想象曼妙的场景 ， 很快就会睡着 。
做运动睡前可以做一些运动 ， 比如慢跑 ， 瑜伽 ， 收拾屋子等 ， 只要是耗费体力的运动都可以 。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡 。
数绵羊每个人睡不着的时候都听过这个建议吧 。其实当你将脑海放空 ， 一直默想同一件事情的时候 ， 大脑就会疲惫 ， 然后不知不觉就睡着啦 。
好环境有一个软软的 ， 大大的床 ， 或者一个舒服的大抱枕 ， 是睡眠的好条件 。把身子摆放到最舒服的姿势 ， 享受床的柔软 ， 就像小时候在妈妈怀里 。
好心情一定要保持好的心情 ， 心里面有事情的时候 ， 情绪不平静 ， 大脑也会比较激动 。所以想要好的睡眠 ， 一定要有一个平静快乐的心情 。
作息规律良好的作息时间是睡眠的重要因素 。一定要养成良好的睡眠习惯 ， 让身体形成反射 ， 一到时间 ， 想不睡都难 。
【晚上睡不着数羊也没用？试试这个方法】
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