吃年夜饭的误区
误区一：餐前先喝甜饮料
【吃年夜饭的误区】不知从何时开始，各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择 。特别是儿童，不能饮酒，家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料 。然而，碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收 。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用 。
误区二：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。其实，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区” 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险 。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒 。建议每餐的水产品控制在1～3个菜，食用量也要适当控制，每餐不超过200克为好 。
误区三：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，就是宴席上只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题 。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅对消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物 。从营养和健康角度来说，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米饭，或者一小碗粥 。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减轻油腻食物伤胃的问题 。
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