养生没有统一“公式”，“适可而止”“因人而异”最好

随着生活水平的提高，养生越来越被重视了。养生之说众说纷坛，目不暇接，许多人在各种养生之道中迷失了自我，今天学这篇文章的做法，明天跟风他人又搞一套。这样不但不能养生，反倒可能损害健康。
其实，养生跟我们生活中遇到的其它事一样，做到不攀比、不贪大求全，一定要根据自己的实际情况和实际需求来进行。最好的养生理念从来就是两个关键点：适可而止，因人而异。

文章插图
■适可而止
养生需要注意“适可而止” 。人的先天基因受之于父母，每个人生理状况并不相同，有胖有瘦，有高有矮，有食量大小。
养生饮食不必刻意追求大补，自己觉得吃了舒服才是最重要的。这样就不会吃红薯吃到胃胀，也不会吃胡萝卜吃到皮肤变黄。适量食用海带不会加重甲状腺的负担，适量饮用红酒不会导致“脂肪肝”或“酒精肝” 。需要牢记的是，食物只是食物，不能替代药物，因为从有效成分来计算，食物和药物各自的有效成分含量相差太远了。
同理，运动能促进人体健康，但过量的运动却会损伤身体损害健康。
■因人而异
养生是需要“因人而异”的，没有统一的模式，找到适合自己的方法，才是合理的、有效的，此时听从专业人士的意见很重要。有人饮食量不大却能满足机体正常能量需求，但并不每个人都能这样；有人防寒一件毛衣就够了，但有些人如果不适当多添加一件衣服就会着凉感冒。
特别是患有疾病者，更不能按照健康人群或患其它疾病者的养生“公式”来套用。就乳腺疾病而言，在乳腺癌化疗时期，白细胞低下，患者可以食用些海参、泥鳅以提升白细胞；放疗时期，伤阴耗津，患者可以食用些枫斗（石斛）、沙参、麦冬来养阴生津；长期内分泌药物治疗导致脂肪代谢紊乱，患者可以食用山楂、决明子以清肝降脂；年老体弱或者化放疗导致机体损伤者，可以服用些灵芝、山参以扶正固本。而对于雌激素依赖性的乳腺癌患者，富含雌激素的保健品如燕窝、蜂王浆等就被列为禁忌了。
（上海中医药大学附属龙华医院乳腺科主任医师-秦悦农）
【我们只提供经专业采访人员编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯】